朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、ウインナ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、かぶ、キャベツ、キノコ）
＋ヨーグルト、夏みかんビネガー水割り
＋紅茶
＋インスタントコーヒーと牛乳
＋
＋
(タジン鍋いっぱい、野菜たっぷりでレンチン、食べきれるだけ)
昼食
かぶの葉のいためたの
＋大根と栃尾の油揚げのオイスターソース煮
＋大根の葉と干しエビとキムチのチヂミ
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
(かぶの葉を中華味で炒めただけですが、しゃきしゃきして美味)
夕食
かぶの葉のいためたの
＋ほうれん草と目玉焼き
＋コロッケ
＋シラスおろし、１６穀米ごはん
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
(１６穀米入りご飯を炊き、小分けにして冷凍しました)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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