朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、かぼちゃ、いんげん、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋鶏もも肉ステーキとコロッケ半分
＋キウイ
＋紅茶、抹茶カステラ
＋インスタントコーヒーと牛乳
(タジン鍋いっぱいに蒸し鍋を作り、半分を昼に)
夕食
鶏もも肉の棒棒鶏風
＋ゆで卵
＋ひじき煮
＋大根とごぼう天のオイスターソース煮、厚揚げとグリンピースの煮物
＋モズク、納豆
＋シラスおろし、16穀米ごはん、カラマンダリン
(キュウリが一本余っていたので)
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