朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏モモステーキ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、蕪、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋
＋抹茶カステラ
＋
＋インスタントコーヒーと牛乳
(体重を減らしたいので、食品の重量を計測しています)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋春菊と干しエビとゴマのチヂミ
＋キウイ
＋鶏モモステーキ
＋
＋インスタントコーヒーと豆乳
(食べきれなかったチヂミは冷蔵保存)
夕食
かぶの葉とシラスの炒めたの
＋ひじき豆
＋厚揚げとグリンピースの煮物
＋コロッケ、ゆで卵、ブロッコリ、鶏モモステーキ
＋モズク、納豆
＋シラスおろしと１６穀米ごはん
(ちょうどよい量を作るのって難しい)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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