朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、蕪、キャベツ、かぼちゃ、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋抹茶ゼリー,キウイ、ふじりんご
＋インスタントコーヒーと牛乳
＋緑茶
＋
(一日分350ｇの野菜を計量して蒸し鍋に)
夕食
茶殻と素干しエビとキムチとゴマのチヂミ
＋厚揚げ煮
＋トマト、鶏モモステーキ、明太コロッケ（冷凍）
＋茎ブロッコリ、人参ラペ
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳、シラスおろしと１６穀米ごはん
(茎ブロッコリがおいしくて、もしかしてアスパラより美味)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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