朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、いんげん、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋ミミガー
＋キウイ、カラマンダリン
＋インスタントコーヒー
＋緑茶
(ぶたにく50ｇ、ささみ55ｇ、キャベツ150ｇ、その他いろいろ)
夕食
厚揚げとグリンピースと、大根と、ごぼう天の煮物
＋シラスおろしと16穀米ごはん
＋ひじき煮
＋サラダ菜、にんじんラペ、コロッケ、ゆで卵
＋モズク、納豆、ミミガー
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
(作り置きしたひじき煮がなかなかなくならない)
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