朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、蕪、かぼちゃ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋キャベツと人参とウインナとペンネの黒コショウフープ
＋リンゴ、カラマンダリン
＋インスタントコーヒーと牛乳
＋緑茶
(ダイエット中ですが、糖質（ペンネ）も必ず取るようにしています)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋味付き穂先メンマ
＋大根の葉のおひたし
＋にんじんの葉のかき揚げ
＋ささみフライ
＋インスタントコーヒーと豆乳
(大根の葉のおひたしに味付きメンマを混ぜると美味)
夕食
残っていた黒コショウフープ
＋鶏ささみときゅうりの棒棒鶏風
＋温めた木綿豆腐にメンマを載せて
＋サラダ菜、マッシュルームと新玉ねぎのマリネ、トマト
＋コロッケ、茶殻と素干しエビとねぎのかき揚げ
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(スープはやっと食べ終えました)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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