朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、蕪、キャベツ、キノコ）
＋ヨーグルト、夏みかんビネガー水割り
＋カラマンダリン
＋オートミール
＋紅茶
＋インスタントコーヒーと牛乳
(わたくしはオートミールの粒々感が好き)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋茎ブロッコリ
＋温めた木綿豆腐
＋鶏モモステーキ
＋コロッケ
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(昼からのコーヒーはノンカフェインで)
夕食
棒棒鶏風
＋ゆずの皮の甘煮
＋ひじき豆、ゆでたまご
＋シラスおろしと１６穀米ごはん
＋モズク、納豆、長久保のしそ巻
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
(冷凍庫の中に蒸した大豆があったので、ひじきと煮ました)
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