朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、かぶ、かぼちゃ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋ゼリー、キウイ、カラマンダリン
＋インスタントコーヒーと牛乳
＋緑茶
＋
(朝に緑茶を飲み、昼に茶殻でチヂミを作ります。)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋木綿豆腐の温めたの
＋大根の皮のきんぴら
＋茎ブロッコリ
＋シラスおろしと１６穀米ごはん
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
(チヂミはほろ苦くて美味)
夕食
サラダ菜とトマトと風呂コリと新玉ねぎのマリネ
＋明太コロッケ（冷凍）
＋厚揚げ煮、ゆで卵
＋もやしと味付きメンマの炒め物
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(ゆで卵は君の中心が半熟になるようにするのが好み)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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