朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、ズッキーニ、長芋、キャベツ、カボチャ、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋抹茶最中半分
＋
＋緑茶
＋インスタントコーヒーと牛乳
(今日のキノコはたもぎ茸、熱を通すと黄色が消えて)
昼食
板わさ
＋朝の残りの蒸し鍋
＋茶殻と人参の葉と素干しエビとキムチとゴマのチヂミ
＋キウイ、カラマンダリン
＋
＋ヘーゼルナッツ風味のインスタントコーヒーと豆乳
(香り付きのコーヒーはいまいち、ゴールドブレンドのほうがおいしい)
夕食
ベビー人参の天ぷら
＋大根の皮のきんぴら
＋サミットシウマイと大根の葉のお浸し
＋シラスおろしと１６穀米ごはん
＋じゃこ天とごぼう天
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
(冷蔵庫にあるもので)
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