2019-09-10 今日の献立 蒸したモヤシに麻婆豆腐をかけて

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

山形のだしを載せた納豆
＋ブドウ
＋空心菜とキノコとニンニクの炒め物
＋人参ラペ、厚焼き玉子、ミニトマト
＋もち麦ごはん、シラスおろし
＋ドリップコーヒー
　(シラスおろしは私の好物です)

昼食

鶏もも肉のロースト、オクラ
＋人参ラペ
＋ランチパック（メンチカツ）
＋ドリップコーヒー
＋
＋
　(冷凍しておいたランチパックを自然解凍するのがお勧め)

夕食

レタス、ミニトマト
＋豆腐ハンバーグ（市販のもの）
＋鰺のソーセージ
＋蒸したモヤシに麻婆豆腐をかけて
＋ワイン
＋
　(もやしに茶エノキを混ぜてフライパンで蒸し、作り置いた麻婆豆腐をかけました)

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2019-09-09 今日の献立 てこね寿しをイメージして

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

カツオのたたきの漬け
＋山形のだしを載せた納豆
＋マヨネーズを載せたレタスのおひたし
＋茄子を添えた目玉焼き、オクラ、人参ラぺ
＋チーズトースト
＋ドリップコーヒー
　(ナスがおいしい)

昼食

イチジク
＋山形のだしを載せた冷ややっこ
＋もりそば
＋
＋
＋
　(畑の直売所で手に入れたイチジクです)

夕食

空心菜とキノコとベーコンの炒めたの
＋ミニトマトオクラ、厚焼き玉子
＋カツオのたたきの漬けを使った寿司
＋
＋
＋
　(てこね寿しをイメージして)

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2019-09-08 今日の献立 塩コショウして焼いて冷蔵した鶏肉

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

空心菜とベーコンとキノコのニンニク炒め
＋とり天（冷凍）
＋ブドウ、トマト
＋山形のだしを載せた納豆
＋チーズトースト
＋ドリップトースト
　(冷凍しておいたキノコのニンニク炒めを使いました)

昼食

幸水なし
＋山形のだしを載せた冷ややっこ
＋鶏むね肉のフライパン焼き
＋ミニトマト
＋オクラのゆでたの
＋豆乳
　(塩コショウして焼いて冷蔵した鶏肉がおいしい)

夕食

モロヘイヤを刻み込んだマーボ豆腐
＋カツオのたたき
＋とり天とミニトマト
＋蜆の味噌汁（インスタント）
＋鶏釜めしのおにぎり
＋豆乳
　(マーボ豆腐の素)

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2019-09-07 今日の献立 茄子とキノコとベーコンの炒めもの

I took a piano lesson today.

朝食

山形のだしを載せた納豆
＋豆苗のバター蒸し
＋鶏むね肉のグリル
＋トマト
＋チーズトースト
＋ドリップコーヒー
　(冷凍しておいた食パンにチーズを載せて焼きました)

夕食

山形のだしを載せた冷ややっこ
＋トマト、鶏むね肉のグリル
＋茄子とキノコとバーコンの炒めもの
＋目玉焼き
＋豆乳
＋
　(体調不良につき、たんぱく質を多めに)

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2019-09-06 今日の献立 モロヘイヤと鶏肉とニンニクと玉ねぎのスープ

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

トマト
＋山形のだしを載せた冷ややっこ
＋春巻き、オクラ
＋鶏釜めしのおにぎり
＋
＋
　(今日は朝からコメ)

夕食

レバー煮（市販のもの）
＋トマト
＋オクラ
＋モロヘイヤと鶏肉とニンニクと玉ねぎのスープ
＋豆乳
＋山崎のアップルパイ
　(モロヘイヤ50g、とりにく100ｇ)

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2019-09-05 今日の献立 レモン味のステーキ

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

レタス
＋キウイ
＋山形のだしを載せた冷ややっこ
＋オクラ、カツオのたたき
＋豆乳
＋ドリップコーヒー
　(レタスを山盛り食べよう、胡麻ドレを少したらして)

昼食
>
そば＆寿司
＋トマト
＋
＋
＋
＋
　(スーパーの特売の弁当です)

夕食

レモン味のステーキ（市販のもの
＋モロヘイヤとニンニクと鶏肉のスープ
＋ヤマザキのアップルパイ半分
＋
＋
＋
　(畑で買ってきたモロヘイヤ50ｇ、鶏肉、にんにくを刻んでガラスープ味)

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2019-09-04 今日の献立 ナスの皮とごぼうのきんぴら

I moved from Karuizawa town to Kokubunji city by bus.

朝食

蒸し鍋（ソーセージ、豚肉、トマト、エノキ、玉ねぎ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ
＋トマト、軽井沢いんげん、厚焼き玉子、ナスの皮とごぼうのきんぴら
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(2人いると色々食べられて楽しい)

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