朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、シナノゴールド、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、大根、ゴーヤ、手羽もとの味ぽん煮、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、レモンビネガー水割り
＋アボカド、紅甘夏、キウイ
＋オートミール
＋ミルクティー
＋昆布茶、緑茶
(ヨーグルトにはオリゴ糖、ドライフルーツ（ぶどう、なつめ、いちじく）にきな粉と抹茶を混ぜて)
昼食
朝の残りの蒸し鍋、キムチ
＋銀四郎麺
＋バナナ
＋
＋
＋はちみつ紅茶
(ゆでて冷蔵しておいた銀四郎麺、まおいしいので次回も多めにゆでて置いておこう)
夕食
トマトに玉ねぎマリネ
＋キュウリの浅漬け
＋大石プラム
＋牛乳寒天
＋ハンバーグにミックスベジタブル
＋ジンのソーダ割
(ハンバーグは以前冷凍しておいたもの)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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