朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、ジョナゴールド、ピーマン、キャベツ、ズッキーニ、サツマイモ、蕪、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋キウイ、リンゴ、紅甘夏
＋ミルクティー
＋オートミール
＋昆布茶、緑茶
(オートミールは従来の半分、15ｇにしてあります)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋ゆで卵
＋
＋
＋
＋ヘーゼルナッツフレーバーコーヒーと牛乳
(出かける前の軽い食事)
夕食
わかめとモロヘイヤとかき揚げ天のそば
＋筑前煮
＋大根の皮の煮物、じゃことかぶの葉の煮物
＋ほうれん草バタ炒め、ウインナ、かぼちゃのマヨネーズサラダ
＋厚揚げ煮
＋水
(コープの水に野菜を使って筑前煮を。少しだけ味見)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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