朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、ジョナゴールド、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、ズッキーニ、サツマイモ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋キウイ、リンゴ、紅甘夏
＋ミルクティー
＋オートミール
＋昆布茶、緑茶
(オートミールを食べるとホッとする)
昼食
朝の残りの蒸し鍋、キムチ
＋大根の皮の煮物
＋モロヘイヤおひたし
＋ゆで卵
＋小女子佃煮、蕪の甘酢漬け
＋ヘーゼルナッツフレーバーコーヒーと牛乳
(サツマイモとキムチがよく合う)
夕食
鮭中骨水煮缶、しその葉
＋トマト、新玉ねぎマリネ
＋チョコパイ
＋
＋モズク、納豆、モロヘイヤおひたし
＋ジャスミンティー
(庭のしその葉を摘んできてトッピング)
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