朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、シナノゴールド、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、ゴーヤ、サツマイモ、大根、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、レモンビネガー水割り
＋まくわうり、キウイ、紅甘夏
＋オートミール
＋ミルクティー
＋昆布茶、緑茶
(まくわうりが甘くておいしい)
昼食
朝の残りの蒸し鍋、キムチ
＋マッシュルームマリネ
＋煮ヤッコ、モロヘイヤ
＋五目おこわ
＋牛乳寒天（牛乳、ヨーグルト、はちみつ）
＋ノヘーゼルナッツフレーバーコーヒーと牛乳
(おこわはパックごはんを分割して保存、レンチンで)
夕食
しその葉をトッピングしたそば
＋蕪の甘酢漬け、キュウリ浅漬け、モロヘイヤおひたし
＋マッシュルームマリネ
＋海老天、玉ねぎと人参と干しエビのかき揚げ、しその天ぷら、ゴーヤの天ぷら
＋ひややっこ、ジンのソーダ割
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(海老天はコープ宅配の冷凍、他は衣をつけてフライパン焼き)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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