朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、シナノゴールド、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、いんげん、ブロッコリ、さつまいも、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋甜瓜、紅甘夏、キウイ
＋牛乳とヨーグルトのはちみつ寒天
＋オートミール、ミルクティー
＋昆布茶、緑茶
(国分寺市産のまくわうり、冷やしてカットして、皮や種ごといただきます。甘い)
昼食
朝の残りの蒸し鍋、キムチ
＋
＋
＋
＋
＋ヘーゼルナッツフレーバーコーヒーと牛乳
(蒸し鍋のブロッコリはゆでて冷凍しておいたもの)
夕食
甘辛ラッポッキ（キャベツ、鶏むねステーキ、かまぼこ、ゆで卵）
＋シラス、キムチ、納豆
＋ジンのソーダ割
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(ラッポッキのカロリーが875kcal、塩分5.2ｇだったので４分の一にして)
写真は、クリックすると大きく見られます。
#日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅
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