朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、ジョナゴールド、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、大根、サツマイモ、いんげん、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋リンゴ、キウイ、紅甘夏、ブドウ
＋オートミール
＋ミルクティー
＋昆布茶、緑茶
(果物を食べると体調がいい)
昼食
朝の残りの蒸し鍋、キムチ
＋トマト、新玉ねぎマリネ、キュウリ浅漬け
＋温めた木綿豆腐
＋ゆで卵
＋
ジャスミンティー
(キュウリは浅漬けにしておくと持ちがよい)
夕食
ミミガー
＋ソラマメソテー
＋かぼちゃときゅうりのマヨサラダ
＋鶏むね肉ステーキ、鶏手羽もとの味ぽん煮
＋モズク、納豆
＋わかめたっぷりのにゅうめん
(ちょっと塩分過多)
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