朝食
蒸し鍋（ウインナ、つまみ上げ、三種のキノコ、玉ねぎ、リンゴ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、甘夏、キウイ
＋グラノーラと豆乳
＋ヤクルト
＋ほうじ茶
(蒸し鍋は我が家の定番です)
夕食
もやしとニラの中華風炒め
＋プレーンオムレツ（冷凍）
＋柔らか厚揚げのフライパン焼き
＋サバみぞれ煮（冷凍）
＋豚ロースステーキ
＋五目炊き込みご飯、なめこと豆腐の味噌汁
(厚揚げはフライパンの弱火でじっくりと焼きました)
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