朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(小粒のミカンがおいしくて駅前の果物屋で買ってきます)
昼食
スパゲティナポリタン（冷凍）
＋ゆで卵
＋冷ややっこ
＋春巻き（市販のもの）
＋かぶの甘酢漬け、小松菜おひたし
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
(冷凍の麺類がおいしい)
夕食
鶏むね肉のソテー、ほうれん草おひたし
＋温ヤッコ、かもめちくわ
＋メンチカツ
＋カレーパン
＋モズク、納豆
＋ほうじ茶、柿
(むねにくは塩コショウしてフライパンでゆっくりと焼いたもの)
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