朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、ウインナ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、にんにくの芽、揚げナス、インゲン、キノコ）
ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋キウイ、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(ヨーグルトには柑橘類ビネガーの実を加熱乾燥させたものも入れます)
昼食
鶏肉とブロッコリとポテトのフライパン焼き
＋キャベツとウインナの黒こしょう煮
＋温ヤッコ
＋にんじんラペ、ほうれん草おひたし
＋６Pチーズ
＋ほうじ茶
(フライパンごと食卓に出し、温かいうちに)
夕食
小豆粥に生卵
＋冷ややっこ
＋ローストビーフ、ブロッコリ、ポテトサラダ
＋里芋の煮物、長芋ときゅうりの浅漬け
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌印籠、ほうじ茶
(冷蔵庫にあるものを少しずつでごちそう気分)
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