朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、フジリンゴ、ピーマン、和風野菜ミックス、ミニトマト、かぼちゃ、ゴーヤ、キノコ）
＋ヨーグルト、レ乳酸菌飲料
＋キウイ、プルーン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
(キノコをたっぷり、何でも入れられるのが蒸し鍋の良いところ)
昼食
海老ドリア（冷凍）
＋トマト
＋鶏むねステーキ
＋おやつコロッケ
＋ミロと豆乳
＋バナナ
(あり合わせで簡単に)
夕食
わかめスープ
＋ゆで卵
＋おかゆ
＋キャベツと豚肉の蒸したの
＋モズク、納豆
＋トマトジュース
(日に50gのたんぱく質を心してとるようにしています)
写真は、クリックすると大きく見られます。
#日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅
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