2024-06-30 今日の献立 ベーコンエッグ

I stayed home

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、ジョナゴールド、ピーマン、キャベツ、いんげん、ズッキーニ、サツマイモ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋オートミール
＋キウイ、シナノゴールド、紅甘夏
＋ミルクティー
＋昆布茶、緑茶
　(キノコをたっぷり50ｇ)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋ほぼホタテ
＋モロヘイヤおひたし
＋キュウリ浅漬け
＋大根の皮の煮物
＋ジャスミンティー
　(ほぼホタテはかまぼこ)

夕食

ベーコンエッグ
＋モロヘイヤおひたし
＋大根の皮の煮物
＋厚揚げ煮、チキンナゲット
＋モズク、納豆
＋シラスおろしと１６穀米ごはん、ジャスミンティー
　(ゆで卵に少し飽きたので目玉焼きに)

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2024-06-29 今日の献立 ドリア（冷凍）

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、ジョナゴールド、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、ズッキーニ、サツマイモ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋キウイ、シナノゴールド、紅甘夏
＋ミルクティー、オートミール
＋緑茶
＋昆布茶
　(豚肉とキャベツはゴマドレで)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋朝の残りの果物
＋ゆで卵
＋
＋
＋水
　(歯が痛くて暖かいものが食べられない)

夕食

大根の皮の煮物
＋モロヘイヤおひたし
＋キュウリ浅漬け、チキンナゲット
＋ドリア（冷凍）
＋モズク、納豆
＋ジャスミンティー
　(やわらかいものを)

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2024-06-28 今日の献立 ベーコンとキャベツと人参のもやしあんかけ

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、ジョナゴールド、ピーマン、キャベツ、いんげん、ズッキーニ、サツマイモ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋キウイ、紅甘夏、シナノゴールド、牛乳寒天
＋オートミール
＋ミルクティー
＋昆布茶、緑茶
　(ダイエットの目標を達成したのでオートミールを再開しています)

昼食

朝の残りの蒸し鍋、キムチ
＋キュウリの浅漬け
＋モロヘイヤおひたし
＋ゆで卵
＋
＋ヘイゼルナッツフレーバーコーヒーと牛乳
　(炭水化物はサツマイモで)

夕食

牛乳寒天
＋大根の皮の煮物
＋モロヘイヤおひたし、蕪の甘酢漬け、キュウリの浅漬け
＋ウインナ
＋ベーコンとキャベツと人参のもやしあんかけ
＋ジャスミンティー
　(麺のかわりにもやしを使いました)

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2024-06-27 今日の献立 牛乳と蜂蜜の寒天

I went to the dentist at Tennouzu-ail.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、ジョナゴールド、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、ズッキーニ、サツマイモ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋キウイ、リンゴ、甘夏
＋ミルクティー
＋緑茶
＋昆布茶
　(ヨーグルトにはドライフルーツと自家製マーマレードときな粉と抹茶とオリゴ糖を)

昼食

朝の残りの蒸し鍋、キムチ
＋さつまあげ
＋ヘーゼルナッツフレーバーコーヒーと牛乳
＋
＋
＋
　(外出して遅くなったのでごく軽く)

夕食

かぶの甘酢漬け、キュウリの浅漬け
＋ひじきと大根の皮の煮物
＋ゆで卵、じゃこ天
＋シラスおろしと１６穀米ごはん
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳、牛乳と蜂蜜の寒天
　(牛乳が古くなりそうだったので寒天で固めました)

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2024-06-26 今日の献立 ２日目のブライン液使用の牛ステーキ

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、ジョナゴールド、ピーマン、キャベツ、ズッキーニ、サツマイモ、ミニトマト、いんげん、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋キウイ、リンゴ、甘夏、クッキー
＋オートミール
＋ミルクティー
＋緑茶、昆布茶
　(昆布茶と緑茶をぐい飲みに入れて少しずつ楽しみます)

昼食

朝の残りの蒸し鍋、キムチ
＋もやしとわかめのスープ
＋手羽元味ぽん煮
＋ゆでたまご
＋
＋ジャスミンティー
　(わかめスープは業務スーパーの牛肉だしの素使用)

夕食

冷えた昨夜のステーキ
＋温めた木綿豆腐
＋にんじんラペ、キュウリ浅漬け
＋ひじきと大根の皮の煮物
＋シラスおろしと１６穀米ごはん
＋ジャスミンティー
　(冷えたステーキ（ブライン液使用）も美味)

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2024-06-25 今日の献立 牛モモステーキ

I stayed home.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、ジョナゴールド、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、ズッキーニ、いんげん、サツマイモ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋大根の皮とひじきの煮物
＋キウイ、リンゴ、甘夏
＋オートミール
＋ミルクティー、緑茶、昆布茶
　(煮物がたくさんできたので、味見を兼ねて。)

昼食

朝の残りの蒸し鍋、キムチ
＋手羽元の味ぽん煮
＋厚揚げ煮
＋大根の皮とひじきの煮物
＋
＋ジャスミンティー
　(手羽元は冷凍庫に入りきらなかったので消費)

夕食

牛モモステーキ
＋ミックスベジタブルバター炒め
＋蕪の甘酢漬け、キュウリ浅漬け
＋ゆで卵
＋モズク、納豆
＋ジャスミンティー
　(ブライン液につけてから冷凍しておいた肉をステーキに。やわらかいが味が濃い)

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2024-06-24 今日の献立 鶏手羽元の味ぽん煮

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、ジョナゴールド、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、ズッキーニ、サツマイモ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋キウイ、リンゴ、甘夏、クッキー
＋オートミール
＋ミルクティー
＋緑茶、昆布茶
　(気の迷いで買ってあった昆布茶を少しずつ飲むことにしました)

昼食

朝の残りの蒸し鍋、キムチ
＋蕪の葉おひたし、にんじんラペ
＋温めた豆腐
＋小女子佃煮
＋
＋ジャスミンティー
　()

夕食

鶏手羽元の味ぽん煮、ゆでたまご
＋あんかけもやし（もやし、冷凍野菜、タコ、豚肉）
＋１６穀米ごはん
＋
＋
＋ジャスミンティー
　(鶏手羽元を大量に買ってしまったので味ぽん煮にしました。冷凍保存)

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2024-06-23 今日の献立 きはだマグロなか落ち

I stayed home.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、ジョナゴールド、ピーマン、キャベツ、ズッキーニ、ミニトマト、かぼちゃ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋キウイ、リンゴ、甘夏
＋ミルクティー
＋緑茶
＋オートミール
　(夏みかんビネガー水割りはトマトジュースとミックスすると美味)

昼食

大根の皮の煮物
＋蕪の甘酢漬け、キュウリ浅漬け
＋板わさ
＋朝の残りの蒸し鍋、キムチ
＋
＋ジャスミンティー
　(かまぼこが主食です)

夕食

きはだマグロなか落ち
＋蕪の葉おひたし、にんじんラペ
＋ホタテバター焼き、ゆでたまご
＋蕪の甘酢漬け、キュウリ浅漬け
＋モズク、納豆
＋ジャスミンティー
　(コープ宅配の冷凍刺身は少量で便利)

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2024-06-22 今日の献立 ベビーホタテバター焼き

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、ジョナゴールド、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、ズッキーニ、サツマイモ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋キウイ、リンゴ、甘夏
＋ミルクティー
＋緑茶
＋オートミール
　(オートミールを少しずつ食べることにしました)

昼食

朝の残りの蒸し鍋、キムチ
＋温めた豆腐
＋さつまあげ
＋ゆで卵
＋クッキー
＋ジャスミンティー
　(クッキーを見つけたので消費)

夕食

厚揚げ煮、かぶの葉おひたし
＋大根の煮物
＋ホタテバター焼き、鶏レバー生醤油煮
＋トマト、新玉ねぎマリネ、蕪の甘酢漬け、キュウリの浅漬け
＋モズク、納豆、シラスおろしと十六穀米ごはん
＋ジャスミンティー
　(鶏レバーは調理後冷凍してあります。少しずつ消費)

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2024-06-21 今日の献立 蕪の甘酢漬け

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、ジョナゴールド、、ピーマン、キャベツ、ズッキーニ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋キウイ、甘夏、リンゴ
＋オートミール
＋ミルクティー
＋緑茶
　(ズッキーニ大量消費のため、キャベツの量が減りました)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋モロヘイヤおひたし
＋しその葉の天ぷら
＋にんじんラペ
＋厚揚げ煮、ゆで卵
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(キムチ味で。天ぷらは一昨日のもの)

夕食

大根の皮の煮物
＋モロヘイヤおひたし、にんじんラペ
＋キュウリの浅漬け、蕪の甘酢漬け、ピクルス、しその葉の天ぷら、じゃこ天
＋シラスおろしと１６穀米ごはん
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(蕪は甘酢につけて冷蔵庫に保存してあったもの)

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2024-06-20 今日の献立 モロヘイヤおひたし

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、ジョナゴールド、ピーマン、キャベツ、ズッキーニ、サツマイモ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋キウイ、甘夏、リンゴ
＋ミルクティー
＋緑茶
＋
　(ヨーグルトにはきな粉と抹茶を添加)

昼食

朝の残りの蒸し鍋、キムチ
＋モロヘイヤおひたし
＋にんじんラペ
＋温めた豆腐、厚揚げ煮、ゆでたまご
＋わかめスープ
＋ジャスミンティー
　(運動後はタンパク質を十分に)

夕食

モロヘイヤおひたし、さつまあげ
＋昨日の三つ葉を使った衣笠煮風
＋キュウリの浅漬け
＋大根の皮の煮物
＋シラスおろしと１６穀米ごはん
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(大根おろしを作っただけ)

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2024-06-19 今日の献立 ねぎの代わりに三つ葉を使った衣笠煮

I took a piano lesson.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、ジョナゴールド、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、ズッキーニ、大根、サツマイモキノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋
＋ミルクティー
＋緑茶
＋オートミール
　(蒸し鍋は昼の分も。キャベツと豚肉は朝にゴマドレでいただきます)

昼食

わかめスープ
＋キウイ、甘夏、リンゴ
＋朝の残りの蒸し鍋
＋ゆでたまご
＋
＋ジャスミンティー
　(昼の蒸し鍋はキムチ味でいただきます)

夕食

ねぎの代わりに三つ葉を使った衣笠煮
＋青じそ天ぷら
＋モロヘイヤおひたし
＋大根の皮の煮物
＋シラスおろしと１６穀米ごはん
＋ジャスミンティー
　(庭で収穫した青じそを天ぷらに、三つ葉を衣笠煮に)

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2024-06-18 今日の献立 わかめスープ

I stayed home.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、ジョナゴールド、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、大根、ズッキーニ、サツマイモキノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋リンゴ、甘夏、キウイ
＋ミルクティー
＋緑茶
＋
　(じゃこ天が残っていたので)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋モロヘイヤおひたし
＋温めた豆腐
＋ゆで卵
＋
＋ジャスミンティー
　(キムチ味で)

夕食

わかめスープ（玉ねぎ、ゴマ）
＋シラスおろしと１６穀米ごはん
＋モロヘイヤおひたし、にんじんラペ
＋大根の皮の煮物、厚揚げ煮
＋モズク、納豆
＋ジャスミンティー
　(冷凍しておいたごはんがなくなったので、炊きました)

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2024-06-17 今日の献立 モロヘイヤおひたし

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、ジョナゴールド、ピーマン、キャベツ、大根、ズッキーニ、サツマイモ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋キウイ、甘夏、リンゴ、ブドウ
＋ミルクティー
＋緑茶
＋
　(さつま揚げは冷凍しておいたもの)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋わかめスープ（わかめ、玉ねぎ、モロヘイヤ）
＋茶殻と素干しエビとキムチとゴマのチヂミ
＋ゆで卵
＋
＋ジャスミンティー
　(午前中エアロビに。暑かったので水分と塩分のあるスープがおいしい)

夕食

昨日のカレーにチーズをのせて
＋大根の皮の煮物
＋モロヘイヤおひたし、にんじんラペ
＋昼の残りのチヂミ
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(レトルトカレーとごはんの半分を残しておいたので今日もカレー)

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2024-06-16 今日の献立 レトルトカレーと長粒種米のご飯

I cut my hair at the hair salon.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、ジョナゴールド、ピーマン、大根、ミニトマト、キャベツ、ズッキーニ、サツマイモ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋キウイ、リンゴ、甘夏
＋ミルクティー
＋緑茶
＋
　(熊本産の甘夏がおいしい)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋わかめスープ
＋キュウリの千切り
＋ジャスミンティー
＋緑茶
＋キムチ
　(足りないのは海藻だと気づき、わかめスープを。キュウリはささみと一緒にゴマドレで)

夕食

レトルトカレーと長粒種米のご飯
＋キュウリ浅漬け
＋トマトに玉ねぎのマリネ
＋大根の皮の煮物
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(残っていたレトルトカレーを消費)

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2024-06-15 今日の献立 トマトと新玉ねぎマリネ

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、ジョナゴールド、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、大根、ズッキーニ、サツマイモ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋キウイ、リンゴ、甘夏
＋ミルクティー
＋緑茶
＋
　(蒸し鍋にはゴマダレがよく合います。紅玉が手に入らないのでジョナゴールドを)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋トマトと新玉ねぎマリネ
＋さつま揚げ、じゃこ天
＋温めた豆腐
＋ゆで卵、にんじんラペ
＋ジャスミンティー
　(昼はキムチ味で)

夕食

厚揚げ煮
＋鶏レバー、にんじんラペ
＋大根の皮の煮物
＋シラスおろしと１６穀米ごはん
＋モズク、納豆
＋ジャスミンティー
　(鶏レバーは生醤油で煮て冷凍してあります)

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2024-06-14 今日の献立 ミミガー

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、大根、ズッキーニ、サツマイモ、カボチャ、ブロッコリ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋甘夏、キウイ、ブドウ
＋ミルクティー
＋緑茶
＋
　(ヨーグルトにドライフルーツやオリゴ糖やきな粉や抹茶を混ぜて)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋キュウリ千切り、人参ラペ、トマト
＋わかめスープ
＋茶殻と素干しエビとキムチとゴマのチヂミ
＋
＋ジャスミンティー
　(外出して汗をかいたのでわかめスープがおいしい)

夕食

ミミガー、昼の残りのチヂミ
＋大根の皮の煮物（大豆、ひじき、にんじん、油揚げ）
＋茎ブロッコリ、ゆで卵
＋シラスおろしと１６穀米ごはん
＋モズク、納豆
＋ジャスミンティー
　(ミミガーは冷凍しておいたものに納豆のたれをかけて)

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