2024-12-28 今日の献立 ヨーグルトにバナナも入れました

My grandchildren came from Yokohama.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋キウイ、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳、
＋
＋ほうじ茶、インスタントコーヒーと牛乳
　(ヨーグルトにバナナも入れました)

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2024-12-27 今日の献立 白菜とかもめちくわのうどんすき

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、インゲン、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋柿、ミカン、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶、インスタントコーヒーと牛乳
　(今年最後の庭の柿です。不作でした)

昼食

とりももフライパン焼き、ブロッコリ、ジャガイモ
＋レタス、かぼちゃとサツマイモのサラダ
＋小松菜と厚揚げの煮物
＋白菜とかもめちくわのうどんすき
＋
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(白菜の切れ端を安く売っていたので、白菜たっぷり)

夕食

めばちマグロの刺身
＋小松菜と厚揚げの煮物
＋ポテトサラダ、ゆで卵、温ヤッコ
＋温奴、餃子とキャベツ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、小豆入りおかゆ
　(チープな餃子が好き)

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2024-12-25 今日の献立 ゴーヤと油揚げの煮物

I went to Kodaora Cuo community center and did the zumba.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋柿、キウイ、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶、インスタントコーヒーと牛乳
　(ヨーグルトにはバナナか冷凍アボカドを入れるとおいしい。今日はバナナ)

昼食

焼き餃子にキャベツ
＋チャーハン（冷凍）
＋ゴーヤと油揚げの煮物、水晶鶏
＋サラダ菜、ポテトサラダ
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(一人分の冷凍チャーハン重宝してます。ゴーヤは夏に塩もみにして冷凍しておいたもの)

夕食

人参ラペ
＋シウマイ
＋鶏もも肉のフライパン焼き
＋ゴーヤと油揚げの煮物、ゆで卵
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ハスの実と小豆入りおかゆ
　(鶏肉はクリスマスディナーの残り)

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2024-12-24 今日の献立 うちのクリスマスディナー

I went to TIpness and did the easy hiphop.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、かぼちゃ、インゲン、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋柿、ミカン、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶、インスタントコーヒーと牛乳
　(近所の畑の５ケ100円で買った小さなキウイ、気づくと完熟になっていたので)

昼食

温ヤッコ
＋納豆
＋ポテトサラダ
＋カレーチャーハン
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(一人分の冷凍カレーチャーハン、重宝しています)

夕食

鶏モモ肉のフライパン焼き
＋清流サラダ（サラダ菜）、ゆで卵、ポテトサラダ
＋海藻サラダと水晶鶏
＋マカロニグラタン
＋トナカイのチョコレートケーキ
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳、ほうじ茶
　(アメリカのスパイスを使い片栗粉をまぶして焼きました。うちのクリスマスディナーです)

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2024-12-23 今日の献立 キャベツのお好み焼き

I went to Sakuragaoka　park by car.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、パプリカ、ミニトマト、じゃぼちゃ、揚げナス、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋柿、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(蒸し鍋にいつも入れる３種のキノコはコープ宅配です)

昼食

野菜餃子、キャベツ添え
＋キャベツのお好み焼き（干しエビ、キャベツ）
＋
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(外出から帰って、すぐにできるものを。キャベツが余っていたので)

夕食

温ヤッコ
＋シウマイ（市販のもの）
＋にんじんラペ、春菊おひたし、蕪の甘酢漬け、キュウリの浅漬け
＋かもめちくわ、6Pチーズ
＋モズク、納豆
＋ハスの実と小豆入りおかゆ、ほうじ茶
　(あり合わせで軽く)

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2024-12-22 今日の献立 チキンライス（冷凍）

I was at home.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、にんにくの芽、インゲン、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋柿、キウイ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶、インスタントコーヒーと牛乳
　(朝にたんぱく質を摂るようにという医師の勧めに従ってささみは一人1つ)

昼食

チキンライス（冷凍）
＋かもめちくわ
＋ゆで卵
＋かぼちゃの豆乳スープ
＋
＋
　(早めに昼食をとる連れ合いのために)

夕食

かぶの甘酢漬け
＋春菊おひたし。にんじんラペ
＋卵焼き
＋やさいぎょうざ
＋キムチ、納豆
＋わかめスープ
　(餃子を焼いてご飯の代わりに)

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2024-12-21 今日の献立 わじまの太巻とみたらし団子

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、パプリカ、ミニトマト、かぼちゃ、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋柿、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(フルグラをヨーグルトに混ぜてオールブランやきな粉を足します)

昼食

わじまの太巻とみたらし団子
＋温ヤッコ
＋
＋
＋
＋ほうじ茶
　(ぶんじ地域応援商品券を使ってだんごやで寿司と団子を買い求めました)

夕食

かぼちゃの豆乳スープ（キッコーマン）
＋ハスの実と小豆入りおかゆと生卵
＋コロッケ（冷凍）
＋人参ラペ、春菊おひたし、蕪の甘酢漬け
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
　(かぼちゃスープは温めずにそのまま、あっさりして美味)

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I took English conversation class at community center.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋柿、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(蒸し鍋は連れ合いの担当です。紅玉と玉ねぎとミニトマトが定番です)

昼食

ぶりづくし
＋温ヤッコ
＋にんじんラペ
＋ポテトサラダ、小松菜おひたし
＋幻のかぼちゃパン
＋ほうじ茶
　(スーパーでぶりのお寿司を売っていました)

夕食

アジ天ぷら甘ずあん（冷凍）
＋蕪の甘酢漬け
＋人参ラペ、春菊おひたし
＋ゆで卵、ブロッコリ
＋モズク、納豆
＋ハスの実と小豆入りおかゆ、トマトジュース、乳酸菌飲料
　(かんたん酢につけた蕪が千枚漬けのようにおいしい)

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2024-12-19 今日の献立 焼き餃子

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、パプリカ、インゲン、かぼちゃ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋柿、みかん
＋
＋ほうじ茶
　(豚肉とささみでタンパク質を20ｇとるのが目標です)

夕食

焼き餃子
＋ゆで卵
＋カマ焼きの残り、春菊のおひたし
＋人参ラペ
＋納豆、もずく
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
　(チープな餃子をたくさん焼いて主食にしました)

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2024-12-18 今日の献立 キハダマグロのカマ焼き（市販のもの）

I went to Ogawa community center and did the zumba.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋柿、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(コープ宅配のがんもはとてもおいしい)

昼食

昨日のアヒージョの残り
＋ポテトサラダ
＋温ヤッコ
＋にんじんのラペ、ブロッコリ、里芋煮物、かもめちくわ
＋マドレーヌ、ゴマのクッキー
＋ミロ、ほうじ茶
　(一晩おいたアヒージョは味が染みて格別)

夕食

キハダマグロのカマ焼き（市販のもの）
＋人参ラペ、ブロッコリ、ポテトサラダ
＋ニラレバ
＋ゆで卵
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ハスの実と小豆入りおかゆ
　(スーパーサミットに依存しています)

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2024-12-17 今日の献立 鶏もも肉のアヒージョ

I went to Tipness and did the easy hiphop.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋柿、みかん
＋
＋ほうじ茶
　(今日のヨーグルトに冷凍のアボガドを入れました)

夕食

アヒージョ（鶏もも肉、人参、ジャガイモ、ピーマン、玉ねぎ）
＋温ヤッコ
＋カモメちくわときゅうり
＋ゆで卵、ハスの実と小豆入りおかゆ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース。乳酸菌飲料、ほうじ茶
　(スーパーで配っていたアヒージョの素で作りました)

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2024-12-16 今日の献立 じゃこ天

I went to Noyamakita Rokudouyama park.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、じゃこ天、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃキノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋柿、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(愛媛県八幡浜のじゃこ天を買ってきたので、蒸し鍋に入れました)

夕食

厚揚げ煮、小松菜おひたし、じゃこ天
＋キュウリの浅漬け
＋男爵コロッケ（冷凍）
＋里芋煮物、人参ラペ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、おかゆ、ほうじ茶
　(コープのコロッケは上げずに温めるだけ)

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2024-12-15 今日の献立 丸愛のコロッケ

I went to near Kokubunji temple to buy croquettes by bike.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋柿、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(連れ合いの好きなのは練り物、わたくしの好きなのは紅玉です)

昼食

サラダ菜
＋里芋コロッケ
＋ブロッコリ、人参ラペ、ポテトサラダ
＋冷ややっこ
＋チーズトースト
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(国分寺市の地域応援商品券で丸愛のコロッケを買いました)

夕食

サツマイモのコロッケと男爵コロッケとミンチカツ
＋じゃこ天、ゆで卵
＋温ヤッコ
＋里芋煮物、人参ラペ、ブロッコリ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶、イングリッシュマフィン
　(各種買ってきたコロッケを夕食にも)

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2024-12-14 今日の献立 厚揚げ煮物（市販のもの）

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ウインナ、かぼちゃ、ミニトマト、インゲン、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋柿、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(練り物が尽きたのでシャウエッセンのウインナを)

夕食

里芋煮物
＋にんじんラペ
＋ブロッコリ、ゆで卵
＋温ヤッコ、厚揚げ煮物（市販のもの）
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
　(ブロッコリのが花蕾よりおいしいと思います。マヨネーズを少しつけて)

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2024-12-13 今日の献立 仙台味噌使用の若鳥ももから揚げ（市販のもの）

I went to Kodaira Citizen Gymnasium.

朝食

エビ丼（市販のもの）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋柿、キウイ、ミカン
＋
＋
＋ほうじ茶
　(昨夜食べるはずで忘れてしまった弁当です)

昼食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、揚げナス、キノコ）
＋サラダ菜、人参ラペ、ローストビーフ（市販のもの）
＋菓子パン
＋
＋
＋ほうじ茶
　(朝食用の蒸し鍋を昼食に回しました)

夕食

仙台味噌使用の若鳥ももから揚げ（市販のもの）
＋もやしと韮と牛肉の炒め物
＋厚揚げ炒め物、目玉焼き
＋インスタント味噌汁、ハスの実と小豆入りおかゆ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
　(フェアのお惣菜があれば買ってみることにしています)

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2024-12-12 今日の献立 レンジ唐揚げ

I went to Kodaira Citizen Gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、インゲン、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(電子レンジで蒸した玉ねぎはとても甘い)

昼食

レンジ唐揚げ
＋ブロッコリ
＋温ヤッコ
＋納豆
＋鮭といぶりがっこ太巻（市販のもの）
＋ほうじ茶
　(トレーごと電子レンジで調理する唐揚げなどをスーパーで売ってます)

夕食

レンジ唐揚げ
＋ブロッコリ、人参ラペ、かもめちくわ
＋温ヤッコ、餃子
＋さといもにもの、ゆでたまご
＋モズク、納豆,おかゆ
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
　(安価な餃子を焼いてデザートに)

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2024-12-11 今日の献立 小豆とハスの実のおかゆ

I went to Ogawa Dai2 community center and did the zumba.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋焼き芋
＋ほうじ茶
　(焼き芋は電子レンジの自動で焼きました。絶品です)

昼食

厚揚げと豚肉と長芋とジャガイモとブロッコリのフライパン焼き
＋サラダ菜、海藻サラダ
＋里芋煮物
＋カモメちくわ
＋あずきごはんとレトルトカレー
＋ほうじ茶
　(何種類か買いおいたレトルトカレーを時々消費)

夕食

厚揚げと豚肉ともやしと韮の炒め物
＋小松菜おひたし、里芋煮物
＋温ヤッコ
＋長芋ときゅうりの浅漬け、蕪の甘酢漬け
＋モズク、納豆、小豆とハスの実のおかゆ
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
　(おかゆは3日分を炊飯器で炊き、冷蔵してあります)

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2024-12-10 今日の献立 アジの塩焼き（市販のもの）

I went Tipness and did easy Hiphop.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(ヨーグルトに、連れ合いはミロ、わたくしは抹茶を混ぜます)

夕食

アジの塩焼き（市販のもの）
＋栃尾の油揚げの焼いたの
＋小松菜おひたし、ゆで卵
＋温ヤッコ
＋モズク、納豆、おかゆ
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
　(塩焼きにしたアジをスーパーで買ってきました)

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2024-12-09 今日の献立　骨取り赤魚のアクアパッツァ（冷凍） I went for my car's annual inspection.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋みかん、紅妃
＋
＋ほうじ茶
　(玉ねぎを入れ忘れたようで、必須なのにね)

夕食

骨取り赤魚のアクアパッツァ（冷凍）
＋人参の葉のチヂミ
＋おかゆ
＋ゆで卵
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ほうじ茶
　(アクアパッツァはスーパーの特売です)

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2024-12-08 今日の献立 牛ランプステーキ

I went to Sengenyama park.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、柿、紅妃
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
　(ヨーグルトにはドライフルーツのほか、きな粉やミロを入れます)

昼食

豚肉ともやしと韮の炒め物
＋小豆ごはん
＋シベリア、クイニーアマン、朝食バナナカステラ
＋
＋
＋ミロと豆乳
　(買ってきたパンを小さく切って冷凍しました。朝食のデザート用に)

夕食

おかゆと生卵
＋ミックスベジタブルソテー
＋牛ランプステーキ、一口ジャガイモ
＋カモメちくわ、ブロッコリ、温ヤッコ
＋モズク、納豆
＋ほうじ茶
　(ランプ肉は赤身で柔らかいので、出会ったら購入します)

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