2024-08-31 今日の献立 キンメダイ煮つけ（冷凍）

I went to Komorebinosato.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、揚げナス、カボチャ、キノコ）
＋ヨーグルト、乳酸菌飲料
＋プルーン、キウイ、ロンガン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ミロ
　(蒸し鍋に使うタジン鍋は２人でちょうどよい大きさです)

昼食

信州産ギンレイ寄せ豆腐の冷ややっこ野沢菜ワサビ漬けのせ
＋チーズインつくねハンバーグ、ミックスベジタブル
＋コールスローサラダ、マカロニサラダ
＋バナナ
＋あんパン
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(業務スーパーのハンバーグにとろけるチーズをのせました)

夕食

キンメダイ煮つけ（冷凍）
＋マカロニサラダ、ゆでじゃがいもシーアスパラのせ
＋キュウリの浅漬け、蕪の甘酢漬け
＋厚揚げと大根の煮物
＋モズク、納豆、胡麻豆腐
＋おかゆ
　(大根を薄切りにして厚揚げと麺つゆで煮ました)

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2024-08-30 今日の献立 ゆでジャガイモのシーアスパラのせ

I went to supermarket before Komorebinosato.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、おかず稲荷、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、揚げナス、カボチャ、キノコ）
＋ヨーグルト、乳酸菌飲料
＋プルーン、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ミロ
　(連れ合い担当の蒸し鍋には色々な具が入ります)

夕食

栃尾のあぶらあげの大根おろし乗せ
＋コールスローサラダ、マカロニサラダ
＋千切りキャベツにアジフライ
＋ゆでジャガイモのシーアスパラのせ
＋おかゆ、卵
＋トマト」ジュース、乳酸菌飲料
　(塩味の強いシーアスパラをジャガイモにのせました)

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2024-08-29 今日の献立 オムライス（冷凍）

I went to Komorebinosato.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、おかず稲荷、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、揚げナス、カボチャ、和風野菜ミックス、キノコ）
＋ヨーグルト、乳酸菌飲料
＋プルーン、キウイ、ロンガン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ミロ
　(ロンガンは冷凍を半解凍で)

昼食

オムライス（冷凍）
＋昨夜の肉豆腐
＋キャベツと豚肉の蒸したの
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(買い置きの冷凍食品を利用)

夕食

冷凍餃子
＋イワシかば焼き（冷凍）
＋トマト、キュウリ浅漬け、切り干し大根サラダ
＋おかゆと卵
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
　(塩分過多ですが、冷凍食品を多用)

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2024-08-28 今日の献立 肉豆腐

I went Komorebinosato and did the K dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、アスパラ、ズッキーニ、揚げナス、カボチャ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、乳酸菌飲料
＋キウイ、イチジク
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ミロ
　(冷凍アボカドはヨーグルトによく合う)

夕食

肉豆腐（人参、玉ねぎ、豚肉、豆腐）
＋漬けカツオ
＋マカロニサラダ（市販の物）、ひじき煮
＋人参短プラ、とり天
＋おかゆ
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
　(昨日の多すぎたカツオ刺身は麺つゆにつけておきました)

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2024-08-27 今日の献立 海老チーズドリア（コープ宅配）

I went to Komorebinosato.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、シウマイ、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、カボチャ、ズッキーニ、ミニトマト、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、乳酸菌飲料
＋イチジク、冷凍アボガド、バナナ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ミロ
　(コープ宅配で届いたイチジク甘くておいしい)

昼食

海老チーズドリア（コープ宅配）
＋トマト
＋蒸し牡蠣バター焼き
＋マカロニサラダのバター焼き
＋
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(常温で届いたドリアを消費、冷凍保存の牡蠣を消費)

夕食

チーズインつくねハンバーグ、ミックスベジタブル
＋カツオ刺身
＋ひじき煮、切り干し大根サラダ
＋おかゆ
＋
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
　(業務スーパーで買ったつくねハンバーグはケチャップととんかつソースをつけるとおいしい)

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2024-08-26 今日の献立 プルコギキンパ（コープ宅配）

I went to Saku city.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、オクラ、カボチャ、ズッキーニ、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、乳酸菌飲料
＋プルーン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(プルーン以外の果物が尽きました)

夕食

ひじき煮（コープ宅配）
＋納豆とチリメンジャコの卵焼き
＋切り干し大根サラダ、きゅうり浅漬け、マカロニサラダ、とり天
＋キャベツとウインナの蒸したの
＋プルコギキンパ（コープ宅配）
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、昆布茶
　(コープ宅配が届いたので、夕食は豪華)

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2024-08-25 今日の献立 とり天

I went to Komorebinosato.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練り物、ウインナ、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、ズッキーニ、カボチャ、キノコ）
＋ヨーグルト、乳酸菌飲料
＋キウイ、プルーン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(しばらく買い物に行ってないので果物が尽きてきました)

夕食

ビタミンちくわの煮物
＋とり天
＋切り干し大根サラダ、きゅうり浅漬け、蕪の甘酢漬け
＋ミックスベジタブルとマカロニのサラダ
＋モズク、納豆、ゆで卵
＋おかゆ
　(冷蔵庫の中のもので用意しました)

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2024-08-24 今日の献立 マカロニグラタン

I went to Komorebinosato.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、揚げナス、和風野菜ミックス、キノコ）
＋ヨーグルト、乳酸菌飲料
＋キウイ、プルーン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ミロ
　(ミロは連れ合いのお気に入り)

夕食

マカロニグラタン
＋トマト
＋黒豆甘煮
＋おかゆ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース
　(一昨日のクリームシチューにマイタケを足してぐらたんを作りました)

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2024-08-24 今日の献立 キンメダイ煮つけ（冷凍）

I went to Komorebinosato.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、和風野菜ミックス、キノコ）
＋ヨーグルト、乳酸菌飲料
＋キウイ、プルーン、梨
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(タジン鍋に入れてレンジで作る蒸し鍋は連れ合いの担当です)

夕食

シラスおろし
＋キンメダイ煮つけ（冷凍）
＋キャベツと豚肉の蒸したの
＋シウマイ、黒豆甘煮
＋きゅうり浅漬け、蕪の甘酢漬け
＋おかゆ
　(野菜の不足を補うためキャベツをタジン鍋で蒸しました)

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2024-08-22 今日の献立 クリームシチュー

I went the dentist at Tokyo.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、ズッキーニ、オクラ、キノコ）
＋ヨーグルト、乳酸菌飲料
＋キウイ、プルーン、梨
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(ヨーグルトにはブルーベリーや生姜ジャムやきな粉やミロを入れます)

夕食

クリームシチュー（鶏むね肉、豚肉、ジャガイモ、玉ねぎ、人参）
＋きゅうり浅漬け、蕪甘酢漬け
＋ゆで卵
＋おかゆ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
　(買い置きの材料でクリームシチューを作りました)

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2024-08-21 今日の献立 カツオ刺身

I went to Komorebinosato.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、オクラ、カボチャ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、乳酸菌飲料
＋キウイ、プルーン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(蒸し鍋は連れ合いの担当、練物を入れるのが好み)

昼食

トマト
＋シウマイ
＋冷や奴
＋おから煮
＋カスタードクリーム
＋バナナ
　(牛乳が余ってきたのでカスタードクリームを作りました。デザートに)

夕食

わかめスープ
＋厚揚げ煮、鶏むね肉ステーキ
＋カツオ刺身
＋モロヘイヤおひたし、キュウリ浅漬け
＋モズク、納豆
＋おかゆ、梅干し
　(母が作って昔貰ったうめぼしを添えました)

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2024-08-20 今日の献立 トンテキレモンのせ

I went to Komorebinosato.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、カボチャ、和風野菜ミックス、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、乳酸菌飲料
＋キウイ、梨
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(今日の果物は頂き物の千葉の梨)

夕食

トンテキレモンのせ
＋かぼちゃのマッシュ、きゅうり浅漬け、蕪の甘酢漬け、モロヘイヤおひたし
＋厚揚げの煮物
＋おかゆに卵
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ヨーグルト
　(たんぱく質たっぷりに)

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2024-08-19 今日の献立 ジャコ納豆オムレツ

I went to Saku city to buy the textbook.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練り物、ウインナ、玉ねぎ、フジリンゴ、かぼちゃ、和風野菜ミックス、ゴーヤ、ピーマン、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、乳酸菌飲料
＋プルーン、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(蒸し鍋にウインナが入ったのが今朝の変化。)

夕食

おかゆ
＋ウナギかば焼き
＋うの花、さんま竜田揚げ
＋トマト
＋ジャコ納豆オムレツ（チリメンジャコ、ねぎ、納豆、卵）
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ミロと豆乳
　(「ふれあい交差点」をみて、オムレツを焼きました。優しい味)

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2024-08-18 今日の献立 牛ももステーキ

I went Komorebinosato and took hot spring.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、フジリンゴ、、ピーマン、かぼちゃ、人参、ゴーヤ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、乳酸菌飲料
＋プルーン、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(ゴーヤやピーマンは種ごと)

夕食

おかゆ
＋牛ももステーキ
＋レタス
＋かぼちゃのマッシュ、モロヘイヤおひたし、レタス、蕪の甘酢漬け
＋モズク、納豆
＋トマトジュース
　(牛もも肉はお肉やわらかの素をまぶして２日置きました。柔らかくておいしい)

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2024-08-17 今日の献立 野菜とエビのフライパングリル

I went to Komorebinosato.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、フジリンゴ、ピーマン、ミニトマト、オクラ、かぼちゃ、人参、キノコ）
＋ヨーグルト、乳酸菌飲料
＋キウイ、プルーン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(季節のプルーンと甘いゴールドキウイがお気に入り)

夕食

野菜とエビのフライパングリル（玉ねぎ、ピーマン、カボチャ、エビ、ベビーほたて、むね肉ステーキ）
＋おかゆ
＋
＋
＋モズク、納豆
＋
　(フライパンで焼いただけですが、ご馳走です。ケイジャンソースで)

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2024-08-16 今日の献立 海老ドリア（冷凍）

I went to Komorebinosato and took hot spring.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、フジリンゴ、ピーマン、和風野菜ミックス、ミニトマト、かぼちゃ、ゴーヤ、キノコ）
＋ヨーグルト、レ乳酸菌飲料
＋キウイ、プルーン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(キノコをたっぷり、何でも入れられるのが蒸し鍋の良いところ)

昼食

海老ドリア（冷凍）
＋トマト
＋鶏むねステーキ
＋おやつコロッケ
＋ミロと豆乳
＋バナナ
　(あり合わせで簡単に)

夕食

わかめスープ
＋ゆで卵
＋おかゆ
＋キャベツと豚肉の蒸したの
＋モズク、納豆
＋トマトジュース
　(日に50gのたんぱく質を心してとるようにしています)

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2024-08-15 今日の献立 419キャベツと豚肉の蒸したの

I participated in a body learning class at Komorehi no Sato.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、フジリンゴ、ピーマン、オクラ、カボチャ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、乳酸菌飲料
＋バナナ、プルーン、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(連れ合いは乳酸菌にはまっています)

昼食

レタス、トマト、キュウリ浅漬け
＋コロッケ（冷凍）
＋シウマイ（市販の物）
＋ロングライフパン
＋ルバーブジャム、レモンマーマレード
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(あるもので手早く)

夕食

イワシのかば焼き（冷凍）
＋419キャベツと豚肉の蒸したの
＋ニシン漬け（市販の物）
＋おかゆ
＋納豆、わさび漬け
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、ヤクルト
　(娘の残していった419キャベツを消費)

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2024-08-14 今日の献立 豚肉ソテーレモンのせ

I went to Saku city.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、さつまあげ、玉ねぎ、フジリンゴ、ピーマン、カボチャ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、レモンビネガー水割り
＋バナナ、プルーン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ミルクティー
　(ヨーグルトにきな粉とミロをいれるのがこの頃の習慣)

夕食

キャベツと干しエビの炒め物
＋豚肉ソテーレモンのせ
＋トマトジュース
＋ごはん
＋
＋ヨーグルト
　(豚ロースをレモンビネガーのレモンと一緒にソテーしました)

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2024-08-07 今日の献立 ウナギかば焼き

My husband still hasn't recovered from his cold.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、シナノゴールド、ピーマン、ミニトマト、大根、キャベツ、キノコ）
＋ヨーグルト、レモンビネガー水割り
＋プルーン、キウイ、バナナ、桃
＋フレンチトースト
＋ミロ
＋
　(連れ合いの好きなものを作りました)

夕食

おかゆ
＋サーロインステーキ
＋チンゲン菜、ミニトマト
＋ウナギかば焼き
＋冷ややっこ
＋
　(たんぱく質やビタミンの豊富なもので)

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2024-08-06 今日の献立 無限青梗菜

My husband still hasn't recovered from his cold.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、フジリンゴ、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、オクラ、キャベツ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、レモンビネガー水割り
＋プルーン、梨
＋昆布茶、ミルクティー
＋
＋
　(自分用にキャベツを蒸し鍋に)

夕食

シジミ汁
＋無限青梗菜
＋ポテトサラダ（市販の物）
＋きゅうり浅漬け
＋卵サンド、るばーむジャムサンド
＋豆乳
　(免疫力の付きそうなものを見繕って)

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2024-08-05 今日の献立 残り物で簡単に

I stayed home.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、フジリンゴ、ピーマン、パプリカ、揚げナス、キャベツ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、レモンビネガー水割り
＋プルーン、蕪の甘酢漬け、キュウリの浅漬け、キムチ
＋乳酸菌飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋ミルクティー
　(あるもので簡単に)

夕食

ゴーヤチャンプルー
＋ゆで卵
＋冷ややっこ
＋梨、桃
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(連れ合いが体調を崩したので残り物で簡単に)

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2024-08-04 今日の献立 ゴーヤチャンプルー

I joined to English conversation class.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、フジリンゴ、ピーマン、パプリカ、モロッコいんげん、カボチャ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、レモンビネガー水割り
＋プルーン、桃
＋ロングライフパン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋ミルクティー
　(レンジで作る蒸し鍋には胡麻ドレが合います)

夕食

蒸キャベツ
＋ゴーヤチャンプルー
＋乳酸菌飲料
＋おかゆ、卵
＋モズク、納豆
＋トマトジュース
　(白いゴーヤと緑のゴーヤで作りました)

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