2024-07-31 今日の献立 わかめスープ

I went to Komorebinosato.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、フジリンゴ、ピーマン、ブロッコリ、カリフラワー、カボチャ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、レモンビネガー水割り
＋軽井沢菜おひたし、キムチ
＋プルーン、甘夏
＋
＋ミルクティー、昆布茶
　(ブロッコリやカリフラワーは冷凍です)

昼食

わかめスープ
＋枝豆豆腐の冷ややっこ
＋軽井沢菜おひたし
＋キュウリの浅漬け
＋ピザ
＋
　(コープ宅配の冷凍ピザです)

夕食

モロッコインゲンてんぷら
＋おかゆ、ゆで卵
＋白茄子ステーキ
＋キャベツと小エビの蒸したの
＋モズク、納豆、黄金いか
＋トマトジュース、レモンビネガー水割り
　(JA佐久浅間で買ってきた白茄子をステーキにしました)

写真は、クリックすると大きく見られます。

　 #日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅 　

2024-07-30 今日の献立 無限チンゲン菜

I went to Komorebinosato, and took hot spring.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、フジリンゴ、ピーマン、カボチャ、モロッコインゲン、キャベツミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、レモンビネガー水割り
＋甘夏、プルーン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ミルクティー
　(果物が寂しいです)

夕食

青梗菜とツナ（無限チンゲン菜）
＋キュウリの浅漬け
＋梅がゆ（レトルトパック）
＋ゆで卵
＋モズク、納豆
＋トマトジュース
　(JAで買ってきた青梗菜をレンジで、味付けは鶏ガラスープの素、ごま油:味の素のレシピ)

写真は、クリックすると大きく見られます。

　 #日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅 　

2024-07-29 今日の献立 ビーフン（市販の物）

I went to Saku city.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、フジリンゴ、シシトウ、オクラ、ピーマン、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、レモンビネガー水割り
＋甘夏、キウイ、プルーン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋昆布茶
＋ミルクティー
　(連れ合い作成の蒸し鍋です。キャベツなし)

夕食

キャベツと豚肉の蒸し鍋
＋ビーフン（市販の物）
＋焼き烏賊
＋冷ややっこ
＋おかゆ、卵
＋トマトジュース
　(キャベツを買ってきたので、少しだけ)

写真は、クリックすると大きく見られます。

　 #日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅 　

2024-07-28 今日の献立 おかゆに生卵

I went to Komorebinosato, and took hot spring.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみひき肉、玉ねぎ、シナノゴールド、ピーマン、ミニトマト、オクラ、シシトウ、キノコ）
＋ヨーグルト、お酢飲料
＋甘夏、プルーン、キウイ
＋豆乳ティー
＋昆布茶、緑茶
＋
　(連れ合いの用意した朝食です)

昼食

キャベツの塩もみ、きゅうり浅漬け
＋スパゲティナポリタン（冷凍）
＋チキンカツ
＋フジリンゴ
＋
＋
　(お買い得リンゴが沢山あったので)

夕食

あぶり焼き烏賊（市販の物）
＋菜の花ニシン（市販の物）
＋きゅうり浅漬け、蕪の甘酢漬け
＋チキンカツ
＋モズク、納豆、おかゆ、生卵
＋トマトジュース、お酢飲料
　(連れ合いが買っておいてくれたもの、持ってきた漬物)

写真は、クリックすると大きく見られます。

　 #日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅 　

2024-07-27 今日の献立 コープ宅配のおかずセット

I move from Kokubunji city to Karuizawa town.

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋キュウリの浅漬けｓ
＋コープ宅配のおかずセット
＋おかゆ
＋トマトジュース、ヨーグルトドリンク、美酢ドリンク
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(連れ合いが用意してくれた夕食です)

写真は、クリックすると大きく見られます。

　 #日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅 　

2024-07-26 今日の献立 塗って焼いたらカレーパン

I will move to Karuizawa town tomorrow morning.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、シナノゴールド、ピーマン、大根、キャベツ、ズッキーニ、シウマイ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、レモンビネガー水割り
＋ゆで卵
＋キウイ、オーストラリアのネーブルオレンジ
＋ミルクティー
＋昆布茶、緑茶
　(キャベツと豚肉に胡麻ドレをかけるのが好き)

昼食

朝の残りの蒸し鍋、キムチ
＋塗って焼いたらカレーパン
＋塗って焼いたらメロンパン
＋ミルクティー
＋お化けきゅうりの煮物
＋
　(長く留守にするので、スプレッドを食べきる)

夕食

中華風炒め（ニンジン、キャベツ、玉ねぎ、きくらげ、かまぼこ、豚肉、エリンギ、もやし）
＋おでん
＋牛乳
＋昼の残りのパン
＋
＋
　(残っていた料理をなるべく食べきる)

写真は、クリックすると大きく見られます。

　 #日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅 　

2024-07-25 今日の献立 具の少ないおでん

I went to Kodaira citizen gymnasium.

昼食

蒸し鍋（豚肉、ささみ、ピーマン、ゴーヤ、玉ねぎ、大根、キャベツ、リンゴ、ミニトマト、キノコ）、キムチ）
＋おでん（厚揚げ、こんにゃく、昆布）
＋お化けきゅうりの煮物
＋
＋
＋水
　(冷蔵庫で冷やしたきゅうりが美味)

夕食

冷ややっこ
＋おでん
＋ゆで卵
＋ブロッコリ
＋お化けきゅうりの煮物
＋ジンのソーダわり
　(火を使わずに準備)

写真は、クリックすると大きく見られます。

　 #日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅 　

2024-07-24 今日の献立 お化けキュウリの煮物

I went to Kodaira citizem gymnasium.

朝食

サラダ菜、ブロッコリ、キュウリの浅漬け
＋ちくわ、ゆでたまご
＋納豆、キャベツとわかめのスープ
＋トマトに玉ねぎマリネ
＋オートミール
＋ミルクティー、昆布茶、緑茶
　(生野菜が食べたくなって)

昼食

サラダ菜、ミニトマト、シャウエッセンのソーセージ、キュウリのディルピクルス
＋ヨーグルト、トマトジュース、レモンビネガー水割り
＋キウイ、オーストラリアのネーブルオレンジ
＋塗って焼いたらカレーパン
＋
＋ヘーゼルナッツフレーバーコーヒーと牛乳
　(シャウエッセンの成型が異なるソーセージ、コープ宅配です)

夕食

あんかけ焼きそば（キャベツ、もやし、ゆでタコ、豚肉、きくらげ、玉ねぎ、にんじん、かまぼこ）
＋お化けキュウリの煮物
＋厚揚げとこんにゃくのおでん
＋キュウリ浅漬け、板わさ
＋
＋水
　(畑の直売所で買ってきた一本400gのキュウリを麺つゆで煮ました)

写真は、クリックすると大きく見られます。

　 #日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅 　

2024-07-23 今日の献立 野菜と豚肉とシウマイのグリル

I went to Kodaira chuo community center.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、ジョナゴールド、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、ゴーヤ、大根、サツマイモ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、レモンビネガー水割り
＋バナナ、大石プラム、キウイ
＋オートミール
＋ミルクティー
＋昆布茶、緑茶
　(キャベツとオートミールが好物です)

昼食

朝の残りの蒸し鍋、キムチ
＋青じその天ぷら
＋キュウリの浅漬け
＋チョコクッキー
＋
＋ヘーゼルナッツフレーバーコーヒーと牛乳
　(大きなサツマイモを少しずつ使ってきましたが、今週で終了)

夕食

野菜と豚肉とシウマイのグリル（ブロッコリ、ミニトマト、エリンギ、ジャガイモ、豚肉、レモンビネガーの実）
＋キャベツとわかめのスープ
＋チェリーブランデーのソーダ割
＋
＋塗って焼いたらカレーパン
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(台所のオーブンレンジの自動調理に任せてグリルしました)

写真は、クリックすると大きく見られます。

　 #日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅 　

2024-07-22 今日の献立 エビと洋風ミックス野菜のグリル

I went to Kokubunji city sports center.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、シナノゴールド、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、ゴーヤ、大根、サツマイモ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、レモンビネガー水割り
＋大石プラム、キウイ、紅甘夏
＋オートミール
＋ジャスミンティー
＋昆布茶、緑茶
　(キャベツと豚肉とその他の野菜を少しにゴマドレで。残りは昼食に)

昼食

朝の残りの蒸し鍋、キムチ
＋天然水のサラダ、ミニトマト、もめんどうふ、ゴマドレ
＋ヘーゼルナッツフレーバーコーヒーと牛乳
＋
＋
＋
　(スーパーで２種のサラダ菜が入った天然水のサラダ、とうふを買ってきたので)

夕食

エビと洋風ミックス野菜のグリル
＋納豆、キムチ
＋
＋
＋モズク、納豆
＋ヘーゼルナッツフレーバーコーヒーと牛乳
　(オーブンで焼き、明太マヨとチーズでとじました)

写真は、クリックすると大きく見られます。

　 #日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅 　

2024-07-21 今日の献立 しその葉の天ぷら

I picked some perilla, green shiso leaves, growing in my garden and made them into tempura.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、シナノゴールド、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、ゴーヤ、サツマイモ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、レモンビネガー水割り
＋アボカド、紅甘夏、キウイ
＋蕪の甘酢漬け、キュウリの浅漬け
＋オートミール
＋ミルクティー、昆布茶、緑茶
　(かんたん酢につけた蕪、浅漬けの素につけたキュウリが美味)

昼食

朝の残りの蒸し鍋、キムチ
＋しその葉の天ぷら
＋銀四郎麺
＋
＋
＋ジャスミンティー
　(冷蔵保存の麺ですが、少しで気持ちが満たされます。火を使わないのがいい)

夕食

ラッポッキ（モロヘイヤ、キャベツ、ゆで卵、かまぼこ）
＋しその葉の天ぷら
＋板わさ
＋キュウリの浅漬け
＋ジャスミンティー
＋
　(2人前の餅入りラーメンを4等分して食べきりました)

写真は、クリックすると大きく見られます。

　 #日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅 　

2024-07-20 今日の献立 ラッポッキ

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、シナノゴールド、ピーマン、ミニトマト、ピーマン、キャベツ、ブロッコリ、サツマイモ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、レモンビネガー水割り
＋アボカド、大石プラム、紅甘夏、キウイ
＋オートミール
＋ミルクティー
＋昆布茶、緑茶
　(紅玉ではなく、少し甘いけれどシナノゴールドを使います)

昼食

朝の残りの蒸し鍋、キムチ
＋かぼちゃのサラダ
＋チキンナゲット
＋手羽元の味ぽん煮
＋蕪の甘酢漬け
＋牛乳
　(牛乳が残っていたので消費)

夕食

ラッポッキ（昔あげ、キャベツ、ゆで卵））
＋かぼちゃのサラダ
＋マッシュルームマリネ
＋キュウリの浅漬け
＋
＋水
　(暑いのでアルコールはなし)

写真は、クリックすると大きく見られます。

　 #日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅 　

2024-07-19 今日の献立 青じその天ぷら

I took English conversation class at community center.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、シナノゴールド、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、大根、サツマイモ、ゴーヤ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、レモンビネガー水割り
＋アボカド、紅甘夏、キウイ
＋オートミール
＋ミルクティー
＋昆布茶、緑茶
　(昆布茶と緑茶はある限りのつもりでしたがはまっています)

昼食

朝の残りの蒸し鍋、キムチ
＋キュウリの浅漬け
＋エビの天ぷら、ゴーヤと使途と人参の天ぷら
＋銀四郎麺、青じそ
＋
＋ヘーゼルナッツフレーバーコーヒーと牛乳
　(天ぷらは冷蔵しておいたもの、海老天は冷凍)

夕食

トマトに玉ねぎマリネ
＋キュウリの浅漬け、蕪の甘酢漬け、マッシュルームマリネ
＋冷凍かぼちゃのサラダ、ブロッコリ
＋ミミガー、手羽もと味ぽん煮、青じその天ぷら
＋キムチ、納豆。ゆで卵
＋ジンのソーダ割、ジャスミンティー
　(庭の青じそと冷凍庫のもの、買い物せずに在庫整理)

写真は、クリックすると大きく見られます。

　 #日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅 　

2024-07-18 今日の献立 ハンバーグ

I went to Tipness and did the move boday dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、シナノゴールド、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、大根、ゴーヤ、手羽もとの味ぽん煮、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、レモンビネガー水割り
＋アボカド、紅甘夏、キウイ
＋オートミール
＋ミルクティー
＋昆布茶、緑茶
　(ヨーグルトにはオリゴ糖、ドライフルーツ（ぶどう、なつめ、いちじく）にきな粉と抹茶を混ぜて)

昼食

朝の残りの蒸し鍋、キムチ
＋銀四郎麺
＋バナナ
＋
＋
＋はちみつ紅茶
　(ゆでて冷蔵しておいた銀四郎麺、まおいしいので次回も多めにゆでて置いておこう)

夕食

トマトに玉ねぎマリネ
＋キュウリの浅漬け
＋大石プラム
＋牛乳寒天
＋ハンバーグにミックスベジタブル
＋ジンのソーダ割
　(ハンバーグは以前冷凍しておいたもの)

写真は、クリックすると大きく見られます。

　 #日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅 　

2024-07-17 今日の献立 ミミガー

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、シナノゴールド、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、大根、サツマイモ、オクラ、ゴーヤ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、レモンビネガー水割り
＋大石プラム、紅甘夏、キウイ
＋オートミール
＋ミルクティー
＋昆布茶、緑茶
　(サツマイモは昼の主食になります)

昼食

朝の残りの蒸し鍋、キムチ
＋わかめスープ
＋牛乳寒天
＋ヘーゼルナッツフレーバーコーヒーと牛乳
＋
＋
　(わかめをたっぷりにしました)

夕食

ミミガー
＋冷ややっこ
＋トマト、新玉ねぎマリネ、キュウリ浅漬け
＋ラッポッキ
＋ウイスキーソーダ
＋マッシュルームマリネ、シウマイ、手羽もと味ぽん煮
　(ラッポッキは４等分して残りは密封保存。みみがーは冷凍してあったもの)

写真は、クリックすると大きく見られます。

　 #日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅 　

2024-07-16 今日の献立 海老天（コープ宅配冷凍）

I went to visit my parent's grave.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、シナノゴールド、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、ゴーヤ、サツマイモ、大根、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、レモンビネガー水割り
＋まくわうり、キウイ、紅甘夏
＋オートミール
＋ミルクティー
＋昆布茶、緑茶
　(まくわうりが甘くておいしい)

昼食

朝の残りの蒸し鍋、キムチ
＋マッシュルームマリネ
＋煮ヤッコ、モロヘイヤ
＋五目おこわ
＋牛乳寒天（牛乳、ヨーグルト、はちみつ）
＋ノヘーゼルナッツフレーバーコーヒーと牛乳
　(おこわはパックごはんを分割して保存、レンチンで)

夕食

しその葉をトッピングしたそば
＋蕪の甘酢漬け、キュウリ浅漬け、モロヘイヤおひたし
＋マッシュルームマリネ
＋海老天、玉ねぎと人参と干しエビのかき揚げ、しその天ぷら、ゴーヤの天ぷら
＋ひややっこ、ジンのソーダ割
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(海老天はコープ宅配の冷凍、他は衣をつけてフライパン焼き)

写真は、クリックすると大きく見られます。

　 #日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅 　

2024-07-15 今日の献立 海老天そば

I went to Musashino city and joined piano concert.

朝食

蒸し鍋（鶏ささみ、玉ねぎ、ジョナゴールド、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、オクラ、ごーや、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋まくわうり、キウイ、紅甘夏
＋オートミール
＋ミルクティー
＋昆布茶、緑茶
　(ゴーヤを種ごと輪切りにして蒸し鍋に入れてみましたが、おいしい)

夕食

海老天そば（モロヘイヤ、アサツキ、海老天）
＋かまぼこ
＋キュウリの浅漬け
＋ゆで卵
＋シラス、納豆
＋ジンのソーダ割
　(海老天はコープ宅配の冷凍、乾麺をゆでました)

写真は、クリックすると大きく見られます。

　 #日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅 　

2024-07-14 今日の献立 甘辛ラッポッキ

I went to nishikokubunji and enjoy the concert of Erhu.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、シナノゴールド、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、いんげん、ブロッコリ、さつまいも、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋甜瓜、紅甘夏、キウイ
＋牛乳とヨーグルトのはちみつ寒天
＋オートミール、ミルクティー
＋昆布茶、緑茶
　(国分寺市産のまくわうり、冷やしてカットして、皮や種ごといただきます。甘い)

昼食

朝の残りの蒸し鍋、キムチ
＋
＋
＋
＋
＋ヘーゼルナッツフレーバーコーヒーと牛乳
　(蒸し鍋のブロッコリはゆでて冷凍しておいたもの)

夕食

甘辛ラッポッキ（キャベツ、鶏むねステーキ、かまぼこ、ゆで卵）
＋シラス、キムチ、納豆
＋ジンのソーダ割
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(ラッポッキのカロリーが875kcal、塩分5.2ｇだったので４分の一にして)

写真は、クリックすると大きく見られます。

　 #日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅 　

2024-07-13 今日の献立 わかめスープ

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、玉ねぎ、ジョナゴールド、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、インゲン、大根、サツマイモ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、夏みかんビネガー水割り
＋大石プラム、紅甘夏、キウイ
＋オートミール
＋ミルクティー
＋昆布茶、緑茶
　(蒸したキャベツと豚肉にゴマドレをかけていただきます)

夕食

わかめスープ
＋ゴーヤと人参の天ぷら風、キュウリの浅漬け
＋トマトと新玉ねぎマリネ。かぼちゃサラダ、モロヘイヤおひたし
＋牛乳とヨーグルトと蜂蜜の寒天
＋シラス、納豆、キムチ
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳、ジンのソーダ割
　(食べたいものを食べて、お酒を少し飲んで、幸せ)

写真は、クリックすると大きく見られます。

　 #日本全国散策旅日記 #uritoboo #旅