I did mat Pilates at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、キャベツ、かぼちゃ、インゲン、蕪、ズッキーニ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋オートミール
＋果物（ブドウ、サマーオレンジ）
＋
＋紅茶、インスタントコーヒーと牛乳、水
(オートミールは３０ｇを電子レンジ６００ｗで２分１０秒)
昼食
朝の残りの蒸し鍋に冷凍いなりずしを追加して
＋魚肉ソーセージのフリッター、人参かき揚げ
＋キュウリ
＋
＋
＋紅茶
(冷凍いなりは温めてもおいしい)
夕食
じゃがいも入りオムレツ
＋ほうれん草おひたし、人参ラペ
＋パン
＋冷ややっこちりめん山椒載せ
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(ちりめん山椒は庭の山椒で手作り)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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