朝食
ワンタン（わかめ、もやし、わんたん）
＋ヨーグルト、もずく、ねぎ入り納豆
＋ブロッコリ、ミニトマト、八朔の皮の甘煮
＋バナナ、土佐文旦
＋新玉ねぎと揚げの煮物、ジャガイモ、サトイモ
＋ごはん
(朝なら塩気の多いものも可ということにしています)
昼食
ほうれん草とシメジと卵白の炒めもの
＋チーズトースト
＋キャベツと塩鮭のタジン
＋トマト寒天、ブロッコリ
＋ドリップコーヒー
＋
(チーズトースト簡単でおいしい)
夕食
高野豆腐と三つ葉の煮物
＋サーモンの漬けにワカメ
＋ブロッコリとトマト寒天
＋納豆ともずく
＋ニラのチヂミ（にら、玉ねぎ、お好み焼き粉、スィートチリソース）
＋卵ごはん
(ニラのチヂミ、美味しいです)
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