朝食
豆苗と卵白の炒めもの
＋生姜たっぷりかつおのたたきの漬けwithワカメ
＋バナナと八朔
＋キャベツと塩鮭のタジン
＋ヨーグルト、もずく、ねぎ入り納豆
＋モーニングアシストとスライスチーズを載せたトースト
(タジン鍋は多すぎたので夕方にまわします)
昼食
チヂミ(たまねぎ、ニラ、お好み焼き粉、スウィートチリソース）
＋枝豆
＋トマト寒天
＋
＋
(ハイキングで焼き芋を食べ、3時にごはん風)
夕食
ホタテの刺身にわかめ
＋ローストビーフ、セロリ、枝豆、ミニトマト、アスパラ
＋残り物のカレーチャーハン
＋ねぎ納豆
＋キャベツと塩鮭のタジン
(チャーハンは余りものを)
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