朝食
新玉ねぎとお揚げの煮物と茹でたジャガイモ
＋ヨーグルト、もずく、納豆
＋烏賊とまぐろのさしみ、わかめ
＋バナナ、八朔の皮の甘煮
＋キャベツともやしと塩鮭のタジン
＋卵ごはん
(昨夜の夕食予定の刺身、朝に回しました)
昼食
カレーチャーハン（人参、ピーマン、玉ねぎ、ウインナ、卵白）
＋朝の残りのタジン
＋
＋
＋
＋
(材料を全て刻み、オリーブオイルで炒めて塩コショウ、カレー粉をたっぷり入れてから、レンジでチンしたご飯を入れ、よく炒めました。)
夕食
緑あふれる献立
＋サーモン刺身わかめと大葉添え
＋トマト寒天、茎ブロッコリ、タラの芽のてんぷら、八朔の皮の甘煮
＋ニラのチヂミ
＋豆腐とキャベツと三つ葉のタジン
＋納豆、ごはん、コンニャクと里芋の煮物
(ニラをたっぷり入れたチヂミおいしいです)
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