朝食
蒸し鍋（豚肉、ソーセージ、がんも、ナス、ピーマン、ミニトマト、玉ねぎ、カボチャ、リンゴ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、プルーン
＋小松菜と厚揚げの炒めもの
＋絹ごし豆腐、卵豆腐、キュウリと人参と大根の浅漬け
＋フルーツグラノーラと豆乳
(蒸し鍋に色々入れて)
昼食
ヤリイカにぎり、鯖寿司
＋ほうれん草の白和え、鵜の花和え
＋とりレバ焼き
＋大根と厚揚げと昆布の煮物にうどん
＋豆乳
＋
(ヤリイカにぎり)
夕食
びんちょう鮪刺身、カイワレ
＋煎り卵とブロッコリ
＋栃尾の油揚げ
＋とりレバ焼き、ほうれん草白和え、卯の花和え
＋きゅうりと人参と大根の浅漬け
＋フリーズドライの味噌汁とご飯、納豆
(買ってきた総菜を少しずつ箸休めに)
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