朝食
蒸し鍋（ウインナ、がんも、豚肉、玉ねぎ、ズッキーニ、ミニトマト、紅玉、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、プルーン、イチジクのコンポート
＋ハヤトウリのきんぴら、ラッキョウ、きゅうりとなすと人参と大根の浅漬け
＋魚肉ソーセージとベビーチーズ
＋フルーツグラノーラと豆乳
(納豆にはもずくと野沢菜コンプを添えます)
昼食
レタス、キュウリ、ミニトマト、ポテトサラダ
＋シイタケと昆布の佃煮
＋天ぷら（市販の物）
＋冷やしうどん
＋オーケースーパーのピザにスライスチーズを載せて
＋豆乳
(今日は暑かったので冷やしうどんがおいしい)
夕食
グラタン皿に載せて焼く（厚揚げ、ピーマン、ミニトマト、エビ、サーモン、ねぎ）
＋小松菜ときくらげと豚肉と卵の中華風炒め
＋蕪の浅漬け
＋シラスおろし
＋フリーズドライの味噌汁とごはん
＋トマトジュース、ヨーグルト
(オーブントースターで焼いただけなのにおいしい)
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