2025-12-14 今日の献立 味付け蛸生食用、海藻サラダ
I went to AEON in Higashikurume City.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、蕪、カボチャ、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
リンゴ、柿
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(いただき物のリンゴが美味)
夕食
味付け蛸生食用、海藻サラダ
＋厚揚げと肉の炒め物
＋もやしと小松菜の炒め物
＋ポテトサラダ（市販のもの）
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋ごはん、フリーズドライ味噌汁、卵
()
I went to Tipness and did the jazz dance.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋柿、リンゴ
＋
＋インスタントコーヒーと牛乳
(収穫した柿の実、熟してやわらかいものから食べます)
夕食
アヒージョ（玉ねぎ、じゃがいも、人参、ブナシメジ、ブロッコリ、ウインナ）
＋里芋の煮物、冷ややっこ
＋ポテトサラダ（市販のもの）
＋イカの天ぷら（冷凍）
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋ねぎとろ用マグロ、かにかま、海藻サラダ
＋フリーズドライ味噌汁と発芽玄米入りご飯、卵
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(アヒージョににんにくを入れ忘れました。アヒージョでないですね)
had tanmen noodles with lots of vegetables, fried rice, and gyoza at Hidakaya for lunch.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、オクラ、蕪、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋柿、リンゴ
＋
＋
(蒸した蕪は甘くておいしい)
夕食
イタヤ貝貝柱、海藻サラダ
＋水菜のサラダ、アジフライ
＋かぼちゃサラダ（市販のもの）
＋目玉焼き
＋モズク、納豆、数の子わさび、発芽玄米入りご飯
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(昼に日高屋でタンメンを食べたので味噌汁はなし)
sentence
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、揚げナス、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋柿、リンゴ
＋
＋
(庭の柿と柿のお返しに来たリンゴがデザートです)
夕食
焼き餃子、もやしとにら
＋ハガツオ刺身、海藻サラダ、ミニトマト
＋小松菜おひたし、水菜のサラダ
＋ゆで卵、鶏もも肉のフライパン焼き
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(市販の安価な餃子を浜松風にもやしと焼き、ご飯をなしにしました)
I went to Tipness and did the Mat pilates.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋柿、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
(レンジ加熱のタジン鍋では冷凍肉に火を通しつつ加熱しすぎない様、工夫があります)
夕食
ねぎとろ用のマグロ、カニカマ、海藻サラダ
＋絹厚揚げの焼いたの、
＋水菜のサラダ、小松菜おひたし
＋鶏もも肉のフライパン焼き、ブロッコリ
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋フリーズドライ味噌汁と発芽玄米入りご飯
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(発芽玄米を混ぜるとごはんがプチプチとして香ばしくなります)
I went to Tipness and did the easy hip hop.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、蕪、にんにくの芽、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋柿、ミカン
＋
＋
(昨日直売所で買ったかぶを蒸し鍋に。私の好物です)
夕食
いかそうめん、海藻サラダ
＋リゾットフォルマッジ（冷凍）
＋アヒージョ（ウインナ、ジャガイモ、玉ねぎ、人参、ミニトマト、昔あげ、ブロッコリ、ブナシメジ）
＋枝豆、かぼちゃサラダ（市販のもの）、冷ややっこ
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(大豆製品が多くなりました)
I went to Tipness and did the Yoga.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、インゲン、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋柿、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
(内容がいろいろ変わってますが朝は蒸し鍋)
夕食
マグロネギトロ用、海藻サラダ
＋豚肉とかぶの葉の炒め物、冷ややっこ
＋枝豆、ねぎ入り卵焼き、蕪の茎のチヂミ
＋アヒージョ（玉ねぎ、ジャガイモ、人参、トマト、ブナシメジ、ウインナ）
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
(じゃがいもと人参をレンジで加熱してからアヒージョに入れました。にんにくとオリーブ油、一味唐辛子と塩コショウで)
