I took a ballet barre lesson at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、にんにくの芽、ナス、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋みかん、リンゴ、バナナ
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(冷凍のかぼちゃは崩れるので、カットカボチャを冷凍して使います)
夕食
牡蠣のバタ焼き
＋冷ややっこ
＋ミックスベジタブルに目玉焼き、人参ラペ
＋おかゆとみそ汁（じゃがいも、わかめ、そうめん）
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース料
(子供のころそうめん入りの味噌汁を食べていたというので)
I took piano lesson today.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、揚げナス、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋みかん、りんご
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(鶏ささみとバラ凍結豚肉は朝のたんぱく源です)
夕食
カレーライスグラタン（レトルトカレー、とろけるチーズ）、牛乳
＋牡蠣のバタ焼き
＋トマト、ブロッコリ
＋おでん（大根、こんにゃく、一口がんも）
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(亜鉛が豊富な牡蠣を時々食べよう)
I went to Tipness and did the easy hip hop.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、蕪、にんにくの芽、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋柿、ミカン
＋
＋
(昨日直売所で買ったかぶを蒸し鍋に。私の好物です)
夕食
いかそうめん、海藻サラダ
＋リゾットフォルマッジ（冷凍）
＋アヒージョ（ウインナ、ジャガイモ、玉ねぎ、人参、ミニトマト、昔あげ、ブロッコリ、ブナシメジ）
＋枝豆、かぼちゃサラダ（市販のもの）、冷ややっこ
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース、フルーツビネガー飲料
(大豆製品が多くなりました)
I went to Tipness and did the Yoga.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、インゲン、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋柿、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
(内容がいろいろ変わってますが朝は蒸し鍋)
夕食
マグロネギトロ用、海藻サラダ
＋豚肉とかぶの葉の炒め物、冷ややっこ
＋枝豆、ねぎ入り卵焼き、蕪の茎のチヂミ
＋アヒージョ（玉ねぎ、ジャガイモ、人参、トマト、ブナシメジ、ウインナ）
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
(じゃがいもと人参をレンジで加熱してからアヒージョに入れました。にんにくとオリーブ油、一味唐辛子と塩コショウで)
I went Sengenyama Park at Fuchu city.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、にんにくの芽、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋柿、ブドウ、紅妃
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
(買って忘れていたブドウやキウイで果物たくさん)
昼食
ごぼうのかき揚げ
＋鶏もも肉と厚揚げとねぎのフライパン焼き
＋盛りそば
＋
＋
＋インスタントコーヒーと牛乳
(乾麺をゆで、SAEKIスーパーで買ってきたごぼうのかき揚げを添えました)
夕食
藁焼きかつおたたき、海藻サラダ
＋ねぎ入り卵焼き、水菜のサラダ
＋冷ややっこ、小松菜おひたし
＋ウインナ、コロッケ、ブロッコリ
＋モズク、納豆、数の子わさび、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フリーズドライ味噌汁と発芽玄米入りご飯
(アマノフーズの味噌汁、Olympicスーパーで見つけたので購入しました)
I baked Stollen for Christmas.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマトカボチャ、わかめ、、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー菌飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋柿、みかん
＋
＋
(ヨーグルトにはドライフルーツやきな粉やスキムミルクやミロをいれます)
夕食
イタヤ貝とキハダマグロ刺身、海藻サラダ
＋スクランブルエッグ
＋絹厚揚げの焼いたの
＋ねぎと油揚げの味噌汁、赤飯
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース、フルーツビネガー菌飲料
(夕食は刺身と海藻と豆製品とみそ汁にパターン化しました)
