2019-01-09 今日の献立 ゆずのマーマレード

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン、アボカド
＋干し大根煮物
＋冷凍卵の目玉焼き、ウインナ、ホウレンソウ
＋のっぺ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(保存食を積極的に消費)

昼食

小松菜と豚肉の炒め物
＋冷ややっこ
＋ペンネとラタトゥイユとチーズとキノコのグラタン
＋ゆずのマーマレードとアッサム紅茶
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(庭で収穫したゆずでマーマレードを作成中、味見)

夕食

蕪の葉とお揚げの煮物
＋おにぎり
＋なめこと豆腐の味噌汁
＋焼き塩サバ（冷凍）
＋焼き餃子
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
　(ちょうどよい分量と好評でした)

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2019-01-08 今日の献立 ラタトゥイユ

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

五穀がゆ（インスタント）
＋炊き込みご飯のおにぎり（冷凍しておいたもの）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン、アボカド
＋トマト
＋ターツァイ炒め物
　(お湯を沸かしただけ)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋さつま揚げの焼いたの、油揚げを焼いたの
＋ペンネ
＋ラタトゥイユ（ズッキーニ、ナス、トマト、ピーマン、玉ねぎ、人参,大蒜）
＋
＋
　(ウインナも入れたラタトゥイユ、夏に冷凍しておいたズッキーニやトマト)

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2019-01-07 今日の献立 カレーライス

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋雑炊（人参、大根、春菊、ブナシメジ、ささみ、卵）
＋バナナ、ミカン、リンゴ
＋トマト
＋れんこんもち（冷凍）
＋
　(七草がゆの代わりに春菊の雑炊)

昼食

雑炊の残りに豆腐
＋
＋
＋
＋
＋
　(野菜たっぷりの雑炊にたんぱく質を足して)

夕食

カレー（豚肉、玉ねぎ、人参、ジャガイモ）、チャイ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋サツマイモと紅玉の甘煮
＋冷ややっこ
＋ターツァイ炒め物
＋ラッキョウ
　(2人分のカレーを作りました)

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2019-01-06 今日の献立 しみ餅フライパン焼き

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（水菜、ブナシメジ、豚肉、豆腐）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、リンゴ、ミカン
＋干し大根煮物、ほうれん草おひたし
＋のっぺ、イワシの魚肉ソーセージ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(たっぷりの水菜を消費)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋シジミ味噌汁（インスタント）
＋レバカツ（市販のもの）
＋ますのすし（市販のもの）
＋
＋
　(駅弁フェアのマスの寿司がごちそうです)

夕食

ビーフステーキ、ほうれん草バタ炒め
＋昼の残りのマスの寿司
＋のっぺ
＋しみ餅フライパン焼き
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋
　(昨春三春で買ってきた凍み餅、戻して焼いて食べました。柔らかく優しい味)

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2019-01-05 今日の献立 天ぷらうどん

I went to Katsushika for Shitifukujin-meguri.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋鯖の甘酢煮（冷凍）
＋バナナ、ミカン、リンゴ
＋のっぺ
＋コーンクリームスープ（インスタント）
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(昨夜とほぼ同じ。朝出かける用事があるので手早く)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ターツァイと豚肉の炒め物
＋鶏むね肉の味ぽん煮
＋天ぷらうどん（市販の天ぷら、ホウレンソウ、きざみねぎ）
＋
＋
　(残り物のゆでうどんと市販の天ぷらで簡単に)

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2019-01-04 今日の献立 のっぺ

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ、ミカン、リンゴ
＋絹厚揚げと小松菜の煮物
＋おかゆ
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋のっぺ
　(野菜をたっぷり)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋おつまみ刺身セット
＋伊達巻、はまぐりの串焼き
＋鯖にもの（冷凍）、ホウレンソウ
＋のっぺ
＋ご飯
　(ちょっと豪華に)

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2019-01-03 今日の献立 北海道ミルクカレー（レトルト）

I went to Fuchu-no-mori park today.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋昨夜の残りのおでん
＋昨夜の残りのかゆ
＋バナナ、キウイ
＋伊達巻、むね肉の味ぽん煮、ホウレンソウおひたし
＋
　(孫が去り、いつもの食事に戻りつつあります)

夕食

蒸し鍋（キノコ、ピーマン、さつまあげ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋北海道ミルクカレー（レトルト）
＋ごはん
＋
＋
　(連れ合いが用意しました)

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