朝食
蒸し鍋（洋風野菜ミックス、豚肉、揚げナス、玉ねぎ、リンゴ、）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋サニーレタス、サトイモのサラダ
＋バナナ、ラフランス
＋魚肉ソーセージ
＋フルーツグラノーラと牛乳
(自家製ヨーグルトには、ブルーベリーとしょうがのジャム)
昼食
ライスバーガーあぶり牛カルビ
＋サニーレタス、里芋サラダ
＋柿
＋紅茶
＋オムレツ（冷凍）
＋ヤクルト
(コープ宅配の冷凍ライスバーガーで簡単に)
夕食
生牡蠣
＋鶏肉のクリームシチュー
＋厚揚げの焼いたの
＋ごはん
＋
＋
(播磨灘の牡蠣にレモンをかけて)
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