2019-07-16 今日の献立 おでん

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

バナナ
＋キュウリとなすの塩麹漬け
＋人参ラペ
＋鶏ささみの味ぽん煮
＋春雨サラダ、大正豆甘煮
＋ドリップコーヒー、パン
　(やっと塩麹漬けを食べきりました)

昼食

絹厚揚げ
＋小松菜の煮浸し
＋春雨サラダ、目玉焼き
＋豆乳
＋ドリップコーヒー
＋
　(運動後はたんぱく質という言葉を信じて)

夕食

おでん
＋無限キャベツ
＋鶏ささみの味ぽん煮、にんにくの炒めたの
＋人参ラペ
＋
＋
　(ちょっと雑な献立かと)

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2019-07-15 今日の献立 クラムチャウダー

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

無限モヤシ
＋バナナ、キウイ
＋シラス干し入り卵焼き
＋レバかつ半分
＋春雨サラダ、ナスときゅうりの塩麹漬け
＋クラムチャウダー、ドリップコーヒー
　(少しずつたまってきた食材を消費)

昼食

焼きおにぎり（冷凍）
＋クラムチャウダー
＋
＋
＋
＋
　(クラムチャウダーをやっと食べきりました)

夕食

おぼろ豆腐
＋人参ラペ
＋レバかつとキャベツサンド
＋納豆
＋無限キャベツ
＋焼き餃子とニンニク
　(ううむ、一人では食べきれない)

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2019-07-14 今日の献立 牛ランプステーキにんにく添え

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

カニシウマイ、目玉焼き、ミニトマト
＋バナナ、キウイ
＋ミズナのサラダ、人参ラペ
＋キュウリとなすの塩麹漬け
＋ヨーグルト
＋ドリップコーヒー
　(目玉焼きはレンジで、キュウリとなすは塩麹をまぶしておいただけ)

昼食

金時豆甘煮
＋べったら漬け、キュウリの麺つゆ漬け
＋焼き餃子
＋殻付きピーナツ
＋
＋
　(安易かな)

夕食

無限モヤシ
＋人参ラペ、キュウリとなすの塩麹漬け
＋納豆
＋牛ランプステーキにんにく添え
＋カルピスの炭酸わり
＋
　(300ｇのステーキ肉を昨日と今日で分けて食べました)

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2019-07-13 今日の献立 たもぎ茸とピーマンのニンニク炒め

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

無限レタス、人参ラペ
＋バナナ
＋カニシウマイとキャベツ
＋根菜煮物にかまぼことこんにゃくを加えて
＋ドリップコーヒー
＋
　(やっと煮物を食べ終わりました)

昼食

春雨サラダにミニトマトとベビーチーズをトッピング
＋ドリップコーヒー
＋
＋
＋
＋
　(体育館に行くつもりなので軽く)

夕食

ミズナの「ごぼうと豆のサラダ」あえ
＋納豆にシラス干し
＋たもぎ茸とピーマンのニンニク炒め
＋蒸しジャガイモ、シラス入り卵焼き
＋牛ランプステーキ
＋炭酸水
　(スーパーでたもぎ茸を見つけたので)

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2019-07-12 今日の献立 豚汁

I went to English conversation class today.

朝食

豚汁（冷凍豚汁ミックスと豆腐）
＋目玉焼き、ミニトマト
＋ドリップコーヒー、牛乳
＋
＋
＋
　(目玉焼きは電子レンジで作りました)

昼食

無限レタスにミニトマトとベビーチーズをトッピング
＋朝の残りの豚汁に餅を入れて
＋蕪の塩麹漬け、べったら漬け
＋ドリップコーヒー
＋豆乳
＋
　(ちょっと食べすぎました。塩分も過多)

夕食

鶏手羽先の味ぽん煮
＋茄子ときゅうりの塩麹漬け、べったら漬け
＋春雨サラダ（キュウリ、ツナ缶）、ミニトマト
＋無限レタス
＋朝の残りの豚汁
＋
　(一日かけて豚汁を食べてしまいました。おいしかったので)

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2019-07-11 今日の献立 クラムチャウダー

I went to Kodaira central community center today.

朝食

和風野菜の煮物
＋千切りキャベツ、人参ラペ、ミニトマト
＋キウイ
＋鶏手羽先味ぽん煮
＋もやしと油揚げの味噌汁
＋ドリップコーヒー、豆乳
　(千切りキャベツにとんかつソースをかけるのが私の好み)

昼食

焼きおにぎり（冷凍）
＋納豆としらすぼし
＋人参ラペ、蕪スライス
＋あさり、べったら漬け
＋ネギたっぷり玉子焼き
＋ヨーグルト（ブルーベリー、夏ミカンマーマレード、黄な粉、抹茶
　(おにぎりは出先で食べ、帰ってきてからおかずを）

夕食

クラムチャウダー（アサリ、人参、ジャガイモ、玉ねぎ、ベーコン）
＋海老シウマイ、千切りキャベツ
＋日本酒
＋パン
＋
＋
　(チャウダーに昆布も入れました)

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2019-07-10 今日の献立 無限キャベツ

I came back from Karuizawa last night.

朝食

もやしとわかめと油揚げの味噌汁
＋人参ラペ
＋じゃがいものチン
＋冷凍卵の目玉焼き
＋かぼちゃの蒸したの、キウイ
＋ドリップコーヒー
　(冷凍しておいたモヤシを味噌汁にしました)

昼食

無限キャベツ（無限キャベツのもと＋ミニトマト＋ベビーチーズ）
＋水切りヨーグルト
＋豆乳入りコーヒー
＋カシューナッツ
＋
＋
　(しなびたミニトマトが甘い)

夕食

和風野菜ミックスの煮物
＋ネギ入り卵焼き
＋無限キャベツ
＋もやしの味噌汁
＋豆乳
＋
　(冷凍しておいた食材を積極的に整理)

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