2020-02-16 今日の献立 鶏肉と人参と玉ねぎとじゃがいもとブロッコリのシチュー

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（いかたこ坊主、洋風野菜ミックス、蕪、紅玉、豚肉、ブナシメジ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、リンゴ、ポンカン
＋鶏肉と人参と玉ねぎとじゃがいもとブロッコリのシチュー
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(シチューの味付けは塩コショウ、牛乳を入れました)

昼食

朝の残りの蒸し鍋に餃子を足してキャベツを載せる
＋山崎の肉まん
＋ケチャップ味のスパゲティ、から揚げ
＋目玉焼き
＋豆乳
＋
　(肉まんは水で洗い、濡れたままレンジにかけました。1000ｗ2ヶ1分半)

夕食

おつまみ刺身セット
＋焼きさば（市販の物）
＋風呂吹き大根
＋マカロニグラタン
＋ご飯
＋ヨーグルト、トマトジュース
　(塩サバの焼いたの、冷めたままで意外においしい)

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2019-07-12 今日の献立 豚汁

I went to English conversation class today.

朝食

豚汁（冷凍豚汁ミックスと豆腐）
＋目玉焼き、ミニトマト
＋ドリップコーヒー、牛乳
＋
＋
＋
　(目玉焼きは電子レンジで作りました)

昼食

無限レタスにミニトマトとベビーチーズをトッピング
＋朝の残りの豚汁に餅を入れて
＋蕪の塩麹漬け、べったら漬け
＋ドリップコーヒー
＋豆乳
＋
　(ちょっと食べすぎました。塩分も過多)

夕食

鶏手羽先の味ぽん煮
＋茄子ときゅうりの塩麹漬け、べったら漬け
＋春雨サラダ（キュウリ、ツナ缶）、ミニトマト
＋無限レタス
＋朝の残りの豚汁
＋
　(一日かけて豚汁を食べてしまいました。おいしかったので)

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2019-02-26 今日の献立 豚トロともやしとねぎの炒め物

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（練り物、紅玉、ピーマン、エノキ、ブナシメジ、玉ねぎ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、伊予柑
＋奥久慈凍みこんにゃく入りきんぴら
＋ブロッコリ、塩麹鶏ささみのフライパン焼き
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(自家製ヨーグルトには自家製柚子マーマレードと冷凍ブルーベリーとオリゴ糖)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋鶏レバーのめんつゆ煮
＋鶏唐揚げ（冷凍）、奥久慈凍みこんにゃく入りきんぴら
＋豚トロともやしとねぎの炒め物
＋味噌汁（大根、人参、揚げ）
＋おにぎり（市販のもの）
　(思いついて、豚トロを別に焼き、もやしとあわせました。)

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2018-06-08 今日の献立 すし飯に釜揚げシラスを載せて

I went to Kokubunji city sport center today.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、パプリカ、ブナシメジ、エノキ、カボチャ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋スイカ、アボカド、バナナ、水切りヨーグルト
＋人参しりしり
＋ミズナのサラダ、ブロッコリ
＋モズク入り卵焼き、手羽元味ぽん煮
　(人参しりしりをたっぷり）

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋人参の葉の天ぷら、人参かき揚げ
＋そば
＋
＋
＋
　(残り物で)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋焼き餃子
＋蕪の葉と厚揚げの煮物
＋すし飯に釜揚げシラスを載せて
＋
＋
　(残っていたシラスを山盛りにしました。わさびをちょっとつけて)

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2017-08-03 今日の献立 ケチャップライス

Our daughter and grandchildren went back to Yokohama today.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、カボチャ、リンゴ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋ミズナのサラダ、ポテトサラダ
＋ジャガイモの煮たの、モロッコいんげん
＋玉ねぎのシュウマイ、ハムカツ、シイタケとピーマンの焼いたの、茎ブロッコリ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(ピーマン丸ごとと生シイタケはレンジのグリルで焼きました)

昼食

ケチャップライス（玉ねぎ、ピーマン、人参、鶏唐揚げ）
＋茎ブロッコリ、卵焼き
＋ミルクティー
＋
＋
＋
　(孫たちの残していった冷ご飯を消費)

夕食

蒸し鍋（もやし、キムチ、さつま揚げ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋オムライスと茎ブロッコリ
＋キュウリと人参と大根の糠漬け(市販のもの）
＋しめ鯖
＋バナナ
　(子供が去り、連れ合いの好みに)

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2017-07-24 今日の献立 茄子とピーマンと厚揚げのニンニク炒め

Today was hot.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、オクラ、リンゴ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋ブルーベリー
＋キュウリの麺つゆ漬け、トマト、ボロニアソーセージ
＋厚揚げの煮物
＋パン
　(野菜は350g計量しました。一日かけて食べようと)

夕食

朝の残りの蒸し鍋＋シュウマイ
＋きゅうりの糠漬け
＋茄子とピーマンと厚揚げのニンニク炒め
＋トマト
＋納豆
＋朝の残りのパン、ミルクティー
　(厚揚げの煮物をリサイクル)

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2017-07-23 今日の献立 トウモロコシと人参のクリームスープ

I went to Kodaira citizen gymnasium, and did exercise using rubber tube.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、ブナシメジ、オクラ、リンゴ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋モロヘイヤおひたし
＋厚揚げ煮物、ミニトマト
＋バナナ、ブルーべりー
＋トウモロコシと人参のクリームスープ
　(トウモロコシの実を外し、すりおろした人参と煮て、シチューミックスで)

昼食

ほうれん草のグラタン
＋シュークリーム
＋ブルーベリー
＋ミルクティー
＋
＋
　(茹でてあったほうれん草に朝のシチューを掛け、とろけるチーズを載せて)

夕食

朝の残りの蒸し鍋
＋鉄火巻き（市販のもの）
＋ぶりの粗炊き(市販のもの）、カイワレ
＋茄子とピーマンとウインナのニンニク炒め
＋トウモロコシと人参のクリームスープ
＋ミルクティー、ブルーベリー
　(冷たいままのクリームスープが美味)

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2017-07-14 今日の献立 豚汁

I went to Komorebi-no-sato, and did aero exersize.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、カボチャ、リンゴ、シャウエッセン）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋揚げと軽井沢菜の煮物
＋千切りキャベツ、ブロッコリ、ミニトマト、オカヒジキ、コロッケ半分
＋レーズンゴールド半分、ヤマザキのアップルパイ、tsuruyaのアップルデニッシュ
　(お値ごろのアップルパイを探して。これはちょっと違う)

夕食

蒸し鍋（もやし、さつま揚げ、キムチ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋むきあさりの炊いたの、軽井沢菜と揚げの煮物
＋水菜のサラダ、ラム肉を焼いたもの
＋豚汁
＋卵と炊き立てご飯
　(ラムもも肉は柔らかかった)

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2017-05-07 今日の献立 鶏肉ソテー

I stayed home today.

朝食

蒸し鍋（さつま揚げ、もやし、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋トマト
＋グリーンレタス、鶏肉ソテー、チキンライス
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(昨夜つくったチキンライスを少し)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋もやしたっぷりのソース焼きそば(ニンジン、もやし、豚肉）
＋しょうが紅茶
＋
＋
＋
　(焼きそば1玉を二人で分けて)

夕食

蒸し鍋（キャベツ、さつま揚げ、カボチャ、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋マーボ豆腐、目玉焼き
＋トマト
＋スープボーンの味ぽん煮
＋炊き立てご飯
　(マーボ豆腐はミックスを使って。好物です)

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2017-05-06 今日の献立 焼きそばカレー

I went to Kodaira citizen gymnasium.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、豚肉、カボチャ、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、サクランボ
＋新じゃがの煮っ転がし
＋トマト、グリーンレタス、マグロステーキ(市販のもの）
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(赤い色があると食欲をそそります)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋厚揚げ煮
＋人参ラペ
＋焼きそばカレー
＋
＋
　(レトルトのカレーがカリッと焼いた焼きそばに絡んで成功)

夕食

蒸し鍋（キャベツ、さつま揚げ、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋チキンライス(卵、人参、玉ねぎ、グリーンピース、鶏肉、にんにく）
＋らっきょう
＋トマト
＋
　(残り御飯がたまったので、チキンライスにしました)

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2017-04-19今日の献立 ラムチョップ

I went to Tachikawa passport center to get new passport.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、紅玉、ちぎり揚げ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、パイナップル、干しイモ
＋水菜のサラダ、ミニトマト、鶏肉の焼いたの
＋菜花と豚肉のニンニク炒め
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(菜花が柔らかくおいしい)

夕食

蒸し鍋（もやし、がんもどき、ウインナ、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋大根の葉の胡麻和え
＋島豆腐の冷ややっこ
＋水菜のサラダ、人参ラペ、ミニトマト、ラムチョップ
＋卵とご飯
　(ラムが柔らかく美味)

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2017-04-07 今日の献立 とんかつの卵とじ

I was very tired today.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、ウインナ、カボチャ、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋清見オレンジ、バナナ、黒豆饅頭
＋トマト、水菜のサラダ、人参ラペ、鶏のから揚げ
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(野菜を切ってレンジで蒸し、お湯を沸かしてコーヒーを淹れる)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋カキナとニンニクとベーコンのスパゲティ
＋しょうが紅茶
＋
＋
＋
　(春の野菜を炒め、塩コショウしてゆであがったパスタを混ぜます)

夕食

蒸し鍋（キャベツ、豚肉、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋とんかつの卵とじ
＋ペンネときゅうりと人参のチキンサラダ
＋トマト、水菜のサラダ
＋ご飯
　(昨日のカツと玉ねぎを麺つゆで煮て卵とじ)

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2017-03-11 今日の献立 お好み焼き

I went to Hikari town to see first Shinkansen, and see the cherry blossoms in full bloom.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、カボチャ、鳥つくね、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、パイナップル
＋小松菜と豚肉のニンニク炒め
＋ブロッコリ、人参ラペ、焼き鳥、夏ミカンの皮の甘煮、ラッキョウ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(蒸し鍋にすりごまを振りかけてみました。美味)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋お好み焼き(お好み焼き粉、キャベツ、豚肉、花かつお、卵）
＋アスパラ
＋野菜ジュース寒天
＋三角シベリア
＋しょうが紅茶
　(お好み焼きがふんわりとおいしかったです)

夕食

蒸し鍋（もやし、人参、魚河岸揚げ、さつま揚げ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋ブロッコリ、ホウレンソウシュウマイ(冷凍）
＋ラッキョウ、野菜ジュース寒天、夏ミカンの皮の甘煮
＋厚揚げとカキナの煮物
＋卵とご飯
　(カキナが柔らかくておいしい)

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2017-01-12 今日の献立 煮豚

I went to Tsuda public hall today.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、玉ねぎ、カボチャ、ミニトマト、ウインナ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿、リンゴ
＋ほうれん草おひたし
＋おでん(大根、厚揚げ、さつま揚げ、こんにゃく）
＋
　(バナナが安かったので主食をバナナに)

昼食

鶏肉のフライパン焼き
＋水菜のサラダ、人参ラピ
＋いよかん
＋菓子パン
＋しょうが紅茶
＋
　(甘い菓子パンに少しだけおかずをつけて)

夕食

蒸し鍋（キャベツ、カボチャ、さつま揚げ、ピーマン）
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋餃子
＋焼き鮭
＋煮豚、人参ラピ、ブロッコリ
＋ごはんと卵
　(煮豚は味ぽんで味付けして圧力なべで１０分。極上の仕上がり)

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2017-01-11 今日の献立 豚肉と玉ねぎの炒め物

It was fine today.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、カボチャ、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋みかん、りんご
＋ほうれん草おひたし
＋おでん
＋ごはん
　(保温のままのご飯が炊飯器の中に)

昼食

ニラ入りチヂミ（にら、こむぎこ、かたくりこ、たまご、ほんだし）
＋牛乳
＋
＋
＋
＋
　(送られてきた冊子の中のお料理コーナーを見て)

夕食

蒸し鍋（キャベツ、ソーセージ、ミニトマト）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、みかん
＋豚肉と玉ねぎの炒め物
＋おでん
＋おつまみ刺身セット
＋ごはんと卵
　(おつまみ刺身セットが買えた日は少しごちそう)

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2017-01-08 今日の献立 カレーコロッケ

2017-01-08 今日の献立　カレーコロッケ Today was cold and rainy day.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、カボチャ、紅玉、ウインナ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン
＋赤かぶ塩水漬け、らっきょう
＋煮物（鶏肉、こんにゃく、辞意茸、京芋、人参、厚揚げ）
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(かぼちゃとウインナと紅玉がおいしくて)

夕食

蒸し鍋（玉ねぎ、カボチャ、豚肉、ミニトマト）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋函館五島のカレーコロッケ、ポテトサラダ、ホウレンソウ、人参ラピ
＋ひよこ豆、赤かぶ塩水漬け、ラッキョウ、チーズ
＋小松菜と揚げの煮物
＋卵とごはん
　(久しぶりにご飯を炊く。炊き立てはすてきにおいしい)

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2017-01-07 今日の献立 ホウレンソウとニンニクのスパゲティ

Eating food with my husband, it tastes good.

朝食

大根葉と鶏肉と卵の雑炊
＋大根の炊いたの
＋蒸し鍋（キャベツ、豚肉、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋がんもと人参の煮物
＋ばなな、みかん
　(7草が高かったので、大根葉で代用)

昼食

常夜鍋(豚肉、ホウレンソウ）に白菜と豆腐と餅とサリ麺を入れて
＋
＋
＋
＋
＋
　(外が寒いので土鍋に作り、2人で)

夕食

蒸し鍋（もやし、豚肉、トマト、カボチャ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋黒豆甘煮
＋煮物(きょういも、人参、こんにゃく、シイタケ、厚揚げ）
＋鶏から揚げ、ホウレンソウとニンニクのスパゲティ
＋赤飯
　(にんにくと塩コショウとオリーブ油があれば何のスパゲティもできる気がする)

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2016-12-28 今日の献立 豚タンルート時雨煮

I went to three supermarkets.

朝食

蒸し鍋（もやし、豚肉、ミニトマト）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、きんかん、キウイ
＋小松菜と厚揚げの煮物
＋牡蠣のソテー、ブロッコリ、わさび菜
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(冷凍庫の中で見つけた牡蠣をフライパンで焼いて)

昼食

蕎麦がき
＋スパゲティ、ゴボウサラダ、カイワレ
＋しょうが紅茶
＋
＋
＋
　(そばの栄養を余すところなく摂取するには蕎麦がきが良いのではと思う)

夕食

蒸し鍋（キャベツ、紅玉、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋豚タンルート時雨煮
＋わさび菜、ゴボウサラダ
＋餃子、シイタケ甘煮、赤かぶ塩水漬け
＋薄揚げに納豆を挟んで焼いたもの
　(バラ凍結のタンルート肉をパッケージの指示通りの調味料、圧力なべで）)

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2016-12-19 今日の献立 絹厚揚げと小松菜の煮物

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、豚肉、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマト寒天、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿
＋グリルドチキン、ピーマンの肉詰め、ホーレンソウソテー
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(寒い朝は肉が食べたい)

昼食

業務スーパーの助六寿司、おにぎり
＋スクランブルエッグ、人参ラピ、サツマイモと紅玉の甘煮
＋
＋
＋
＋
　(買い求めてきたものとあり合わせで)

夕食

蒸し鍋（玉ねぎ、豚肉、紅玉、カボチャ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマト寒天
＋絹厚揚げと小松菜の煮物
＋レタスのサラダ、スモークドサーモン
＋シラスと玉ねぎと人参のかき揚げ、つみれ
＋ごはん
　(このところ緑黄色野菜が不足していたので、小松菜を食べて満足)

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