2023-03-16 今日の献立 鮭の焼き漬け（コープ宅配）

I went to Kokubunji citizen swimming pool today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、紅玉、にんにくの芽、ミニトマト、ピーマン、ジャンボいんげん、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、インスタントコーヒーと豆乳、黒酢ドリンク
＋ミズナのサラダ
＋鶏むね肉ソテー
＋キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(蒸し鍋のキノコはコープ宅配の３，４種はいったキノコセット)

夕食

ノラボウとベーコンともやしの炒め物
＋春雨サラダ
＋鮭の焼き漬け（コープ宅配）
＋フリーズドライ味噌汁、卵、１６穀米ご飯
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(納豆に数の子ワサビを入れるのが好みです)

写真は、クリックすると大きく見られます。

2020-02-16 今日の献立 鶏肉と人参と玉ねぎとじゃがいもとブロッコリのシチュー

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（いかたこ坊主、洋風野菜ミックス、蕪、紅玉、豚肉、ブナシメジ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、リンゴ、ポンカン
＋鶏肉と人参と玉ねぎとじゃがいもとブロッコリのシチュー
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(シチューの味付けは塩コショウ、牛乳を入れました)

昼食

朝の残りの蒸し鍋に餃子を足してキャベツを載せる
＋山崎の肉まん
＋ケチャップ味のスパゲティ、から揚げ
＋目玉焼き
＋豆乳
＋
　(肉まんは水で洗い、濡れたままレンジにかけました。1000ｗ2ヶ1分半)

夕食

おつまみ刺身セット
＋焼きさば（市販の物）
＋風呂吹き大根
＋マカロニグラタン
＋ご飯
＋ヨーグルト、トマトジュース
　(塩サバの焼いたの、冷めたままで意外においしい)

写真は、クリックすると大きく見られます。