2026-10-18 今日の献立 干しエビ入り卵焼き

I did Mat Pilates at Tipness.

朝食

蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、カボチャ、インゲン、わかめ、キノコ）
＋トマトジュース
＋オートミール
＋みかん
＋
＋紅茶、水、インスタントコーヒーと牛乳
　(業務スーパーのチープなオートミールが好み)

夕食

　干しエビ入り卵焼き
＋絹厚揚げ煮物、フライパン焼き鳥
＋小松菜おひたし、キャベツ浅漬け
＋ねぎとこんにゃく煮物
＋レタス、トマト
＋発芽玄米とスーパー大麦入りご飯、水
　(残り物を少しずつ)

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