朝食
蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、ピーマン、紅玉、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋バナナ、梨、キウイ
＋トンテキ
＋五目豆
＋フルーツグラノーラと豆乳
(梨がおいしい)
昼食
混ぜ込みパエリアのおにぎり
＋切り干し大根煮物
＋マカロニサラダ
＋鶏ささみのフライパン焼き
＋カルピス寒天
＋インスタントコーヒーと豆乳
(冷蔵庫の中の常備菜で簡単に)
夕食
小松菜と油揚げの煮物
＋切り干し大根煮物
＋厚揚げ煮物、こんにゃく煮物
＋シイタケ甘煮、キュウリの浅漬け
＋にらとチリメンジャコのチヂミ、トンテキ
＋ソーセージおにぎり、ノンカフェインコーヒーと豆乳
(夕食としては分量過多)
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