2023-03-07 今日の献立 レトルトカレー甘口とタイのジャスミンライス

I went to near Kokubunji station.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃもち、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、インスタントコーヒーと豆乳、黒酢ドリンク
＋みかん
＋レタス、ポテトサラダ、トマト
＋トンテキ
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(ポテトサラダは昨日作った手作り)

夕食

レトルトカレー甘口、タイのジャスミンライス
＋レタス、ポテトサラダ、トマト
＋
＋
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(長粒種のジャスミンライスにカレーを合わせてみました)

その他

紅はるかのふかし芋
＋
＋
＋
＋
＋
　(オーブンレンジの自動メニューふかしいもは蒸し機能で。少し水っぽい)

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2023-03-06 今日の献立 ツナと玉ねぎのポテトサラダ

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、紅玉、ウインナ、揚げナス、ミニトマト、ピーマン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、インスタントコーヒーと豆乳、黒酢ドリンク
＋鶏むね肉ソテー
＋ほうれん草おひたし
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳、緑茶
　(いろいろなグラノーラを試すのが連れ合いの楽しみ)

昼食

ほうれん草の根と胡麻とオキアミと切り干し大根のチヂミ
＋小松菜おひたし
＋むかしあげ
＋フキノトウの天ぷら
＋バジルトースト
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(なんでも刻んでチヂミを作ります)

夕食

ラタトゥイユ
＋タラと豆腐の煮たの
＋レタス、スナップえんどう、トマト
＋ツナと玉ねぎのポテトサラダ、ゆで卵
＋モズク、納豆、バジルトースト
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(サラダの大皿は二人分です)

その他

紅はるかの焼きいも
＋
＋
＋
＋
＋
　(レンジのお料理メニューから)

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2023-03-05 今日の献立 タラチリ鍋

I went to Koganei park today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、磯辺揚げ、ミニトマト、かぼちゃもち、揚げナス、つくねキノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、インスタントコーヒーと豆乳、黒酢ドリンク
＋トンテキ
＋ほうれん草おひたし
＋紅はるか、みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(コーチャンフォーで買ってきたかぼちゃもちを蒸し鍋に)

昼食

ドリア（ハッシュドポテト、ごはん、レトルトドリアソース、チーズ）
＋から揚げ、紅はるか
＋トマト
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(冷凍庫の中にから揚げが２つ転がっていました)

夕食

タラチリ鍋（大根、豆腐、タラ、白菜、ねぎ）
＋おかゆと卵
＋
＋
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(麺つゆと田楽味噌を用意し、一つのなべて２通り楽しむ)

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2023-03-04 今日の献立 ナポリタン風うどん

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、おくら、かぼちゃもち、がんも、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、インスタントコーヒーと豆乳、黒酢ドリンク
＋津の輝き
＋チキンソテー
＋さやいんげん、白花豆甘煮
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(ヨーグルトに入れるのは自家製のマーマレードです)

昼食

シウマイ（市販の物）
＋フジリンゴ、バナナ、紅はるか
＋トマト、ミズナのサラダ、ブロッコリ
＋トンテキ
＋ナポリタン風うどん（ベーコン、玉ねぎ、人参）
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(大皿に盛ると見栄えがいいので。２人分です)

夕食

栃尾の油揚げ、湯豆腐
＋サバの味噌煮（レトルト）
＋ほうれん草おひたし、白花豆甘煮
＋フリーズドライ味噌汁と卵とご飯
＋モズク、納豆、みかん
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(小粒の有田みかんは今シーズンこれで終わりだそう)

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2023-03-03 今日の献立 赤魚粕漬（冷凍）

I took the English conversation class today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、紅玉、カボチャ、磯辺あげ、ピーマン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、インスタントコーヒーと豆乳、黒酢ドリンク
＋東京ゴールド、津の輝き、シルクスイート、紅はるか
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(２種の話題のさつまいもの食べ比べ、どちらもおいしい)

昼食

照り焼きソーセージおにぎり
＋レタス
＋胡麻のたれ味の焼きそばもやしたっぷり
＋リンゴ
＋だしかおる団子
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(２人分です)

夕食

冷ややっこ、スナップえんどう、ブロッコリ
＋赤魚粕漬（冷凍）
＋餃子（冷凍）
＋１６穀米ご飯
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(おかずは二人分です。一皿の方が盛り付けが楽)

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2023-03-02 今日の献立 キンパ（冷凍）

I went to Kokubunji city swimming pool today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、紅玉、カボチャ、ピーマン、ウインナ、磯部揚げ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、インスタントコーヒーと豆乳、黒酢ドリンク
＋ミズナのサラダ
＋トンテキ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(蒸し鍋の内容は連れ合いの気まぐれ)

昼食

五目チャーハン
＋きしめんのナポリタン風
＋津の輝き（ミカン）
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(とりあえずお腹にたまるものを）

夕食

キンパ（冷凍）
＋冷ややっこ、きゅうりとなすと人参の浅漬け
＋鮭の中骨缶
＋ほうれん草バタ炒め、ゆで卵
＋白花豆甘煮
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(中骨缶はカルシウムが豊富です)

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2023-03-01 今日の献立 鶏の甘酢から揚げセット（冷凍）

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ガンモ、揚げナス、ミニトマト　、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、インスタントコーヒーと豆乳、黒酢ドリンク
＋八朔
＋トンテキ
＋ブロッコリ
＋
　(蒸し鍋に紅玉と玉ねぎを入れ忘れたらしい)

昼食

から揚げ（冷凍）
＋菓子パン
＋マカロニサラダ
＋ミズナのサラダ
＋シルクスイートと紅はるか
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(シルクスイートと紅はるかを電子レンジで蒸して、比較しました)

夕食

干し大根煮物
＋鶏の甘酢から揚げセット（冷凍）
＋トマト、ミズナ、豆腐の盛り合わせ
＋生卵、ごはん、フリーズドライ味噌汁
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(個別に盛り合わせるのが面倒になって)

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