朝食
蒸し鍋（玉ねぎ、ウインナ、ピーマン、ブナシメジ、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン、カキ、洋ナシ
＋もやしと豆苗のニンニク炒め
＋玉ねぎの煮物、パテ
＋フルーツグラノーラと牛乳
(納豆には山形のだしを載せました)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋柿
＋いか天（市販のもの）
＋松茸釜飯のおにぎり
＋コーヒー豆乳
＋温かい汁でもりそば
(麺つゆを温めてみました)
夕食
大葉にんにく醤油炙りかつお（冷凍）
＋ゴーヤとなすの煮浸し
＋そばサラダ（ツナ缶、薄焼き卵、人参、キュウリ）、ミニトマト
＋ゆで鶏肉のニンニクオリーブ油炒め
＋大根と糸コンの煮物
＋卵とご飯
(コープ宅配の炙りかつお、半解凍で)
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