朝食
蒸し鍋（ちくわ、洋風野菜ミックス、エノキ、紅玉、玉ねぎ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿、洋ナシ
＋ひとくち鯖缶
＋そばサラダ、人参ラペ、サツマイモ甘煮
＋フルーツグラノーラと牛乳
(蒸し鍋に入れる野菜が尽きて、冷凍野菜を使いました)
夕食
キャベツとニンニクとウインナと蕪の茎の炒め物、焼き餃子（冷凍）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋水菜の「ごぼうと豆のサラダ」あえ
＋豆の甘煮、サツマイモの甘煮
＋厚焼き玉子、甘塩鮭（冷凍）
＋ご飯とわかめの味噌汁（インスタント）
(冷凍の甘塩鮭が扱いやすい)
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