I took a ballet barre lesson at Tipness
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、オクラ、カボチャ、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋みかん、リンゴ
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(朝の果物は金、でも食べ過ぎると太るんです)
夕食
レンジでごちそうビーフシチュー
＋シシャモみりん、海藻サラダ
＋水菜のサラダ、豆腐、シウマイ、人参ラペ、ブロッコリ
＋焼き芋
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース、ノンカフェインコーヒーと牛乳
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I went to Tipness and did Yoga.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、かぼちゃ、蕪、オクラ、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋バナナ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(蒸し鍋は、電子レンジ用のタジン鍋で、あるものを組み合わせます)
夕食
豆腐いりハンバーグ
＋もやしと人参とノラボウの炒め物
＋イカそうめん、海藻サラダ
＋味噌汁、卵、ごはん
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース
(牛赤身ひき肉と木綿豆腐でハンバーグを作りました)
I did hip hop at Tipness.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、わかめ、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋バナナ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(蒸し鍋は野菜もたんぱく質も入って、栄養満点)
夕食
カジキマグロなかおち刺身、海藻サラダ
＋みそしるとごはん、豆の甘煮（市販のもの）
＋大根と厚揚げのおでん
＋贅沢シュウマイ（冷凍）、水菜のサラダ、人参ラペ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース
(海藻サラダを食べるようになって、白髪が減ったような気がします)
I went to Tipness and did yoga.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、かぼちゃ、蕪、ミニトマト、オクラ、わかめ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(朝の蒸し鍋は連れ合いの担当です)
夕食
オムレツ（冷凍）
＋コンブ豆
＋水菜のサラダ、人参ラペ
＋イカそうめん、海藻サラダ
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋トマトジュース
(コープで取り寄せたオムレツです)
I went to the Fuchu City Local Forest Museum.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(ついにリンゴも食べきり、残る果物はみかんだけ)
夕食
ハヤシライス
＋キハダマグロのなか落ち、海藻サラダ
＋ほうれん草のバタ炒め、水菜のサラダ
＋絹厚揚げの焼いたの
＋コンブ豆、人参ラペ
＋トマトジュース、ノンカフェインコーヒーと牛乳
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I went Tipness and did jazz dancing.
朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、インゲン、にんにくの芽、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、フルーツビネガー飲料
＋リンゴ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
(蒸し鍋に、かぼちゃと紅玉と玉ねぎと鶏ささみは必須です)
夕食
イタヤ貝柱、海藻サラダ
＋小松菜と豚肉の炒め物
＋昨日のシューマイ
＋コンブ豆、人参ラペ
＋モズク、納豆、数の子わさび
＋味噌汁、発芽玄米入りご飯、生卵
＋トマトジュース
(おかずは少しずつ。)
I went on a trial stay at a nursing home.
夕食
カツオの刺身
＋かわなし豆腐シュウマイ（豚肉、豆腐、しょうが）、キャベツ
＋煮ヤッコ
＋ごはん、みそ汁、卵
＋
＋トマトジュース
(電車の中で見た包まないシュウマイ、皮の飾りなしのレシピで)
