2014-11-07 今日の献立 缶詰のタイカレー

I went Gakuenmae in the morning.

朝食

鯖缶と筍の味噌汁
＋小松菜と油揚げの煮物
＋黄色いカリフラワー、トマト寒天、らっきょう
＋黒米入りごはん
＋バナナ、ミカン、ぶどう
＋ヨーグルト、モズク、納豆
　(たんぱく質が足りないように思ったので鯖缶をあけました)

昼食

缶詰のタイカレー、黒米入りごはん、ペンネ、みかん
＋
＋
＋
＋
＋
　(タイカレーの缶詰は辛いのですこしでOK)

夕食

豚肉とほうれん草とホタテと豆腐とねぎの蒸し鍋
＋卵と黒米入りごはん
＋タコとサーモンの刺身、わかめ、トマト寒天
＋人参のラピ、らっきょう
＋大根と厚揚げと蒟蒻とちくわと昆布のおでん風
＋ヨーグルト、納豆
　(刺身を買ってきました。あとは、少しずつ残り物ですが。)

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2014-11-06 今日の献立 塩麹味の鶏のから揚げ

I joined English conversation class today.

朝食

煮込みラーメン（豚肉、牡蠣、豆腐、ねぎ、スープドフォーのスープ）
＋バナナ、ミカン、ブドウ、トマト寒天
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋
＋
＋
　(おかたずけ献立ですが、おいしかったです。たまにはいいか)

夕食

塩麹味の鶏のから揚げ、せんぎりキャベツ、らっきょう、オクラ、トマト寒天
＋大根、ジャガイモ、ちくわ、絹揚げ、昆布、コンニャクのおでん風
＋小松菜と揚げの煮物
＋卵と黒米入りごはん
＋ヨーグルト、納豆
＋
　(娘に教わったからあげは、片栗粉二度づけ。おいしいです)

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2014-11-05 今日の献立 大根おろしに大根の葉とシラスのふりかけを掛けて

I took lunch with friend.

朝食

ワカメとかぼちゃの味噌汁
＋大根おろしに大根の葉とシラスのふりかけを掛けて
＋にんにくの芽ともやしと豚肉のオイスターソース炒め
＋バナナ、ブドウ、ミカン
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋ごはん
　(野菜を主としてカルシウムをたっぷりの献立です)

夕食

コンニャクとジャガイモと大根と昆布と厚揚げとちくわのおでん風
＋野菜のクロス炒め（市販の物）
＋らっきょう、トマト寒天、ミカン
＋鰹のづけ
＋納豆
＋卵とごはん
　(つれあい一人用の夕食です)

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2014-11-04 今日の献立 黄色いブロッコリ

I went walking with the group of walking around Narayama.

朝食

小松菜と揚げの煮物
＋ハム、野菜ジュース寒天、ブロッコリ
＋ワカメとジャガイモの味噌汁
＋栗きのこごはん
＋バナナ、無花果
＋ヨーグルト、モズク、納豆
　(つれあいの買ったハムの消費です)

昼食

ミートスパゲティ
＋クリームソーススパゲティ
＋みかん
＋
＋
＋
　(軽い昼食)

夕食

ハム、チーズ、カルパス、黄色いブロッコリ、ブロッコリ
＋ピリからこんにゃく
＋鰹の刺身、わかめ
＋キャベツとキムチの蒸し鍋
＋ヨーグルト、納豆、ペンネのミートソース掛け
＋卵とごはん
　(奈良駅構内で黄色いブロッコリを買いました。 　　　　電車の中で同じものを持っている人がいました)

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2014-11-03 今日の献立 南富良野エゾシカキーマカレー

I went Nara prefectual library and information center.

朝食

ライスグラタン（浅利、人参、ジャガイモ、玉ねぎ、ハム、ほうれん草、チーズ）
＋ポールウインナ、野菜ジュース寒天、ブロッコリ、人参ラピ
＋バナナ、無花果、ミカン
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋フランスパンと梅ジャム
＋
　(グラタンは昨夜のクリームシチューのリメイク)

昼食

ホットケーキ（牛乳、卵、ミックス）
＋ビタミン大根と鮭缶のサラダ、ブロッコリ、人参ラピ
＋こんにゃく
＋
＋
＋
　(買い置きのホットケーキミックスを消費します)

夕食

南富良野エゾシカキーマカレー、卵
＋ごはん
＋ビタミン大根と鮭缶のサラダ、ブロッコリ、ポールウインナ
＋ヨーグルト、納豆
＋
＋
　(初夏に北海道で買ったなんぷ亭のレトルトカレーです)

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2014-11-02 今日の献立 ワカメと油揚げとかぼちゃの味噌汁

I went Shikagawa-river.

朝食

にんにくの芽ともｙｚ氏と豚肉のオイスターソース炒め
＋人参のラピ、野菜ジュース寒天、焼き魚一切れ
＋ワカメと油揚げとかぼちゃの味噌汁
＋新米でごはん
＋いちじく、みかん
＋ヨーグルト、モズク、納豆
　(昨夜のカツの残りを一口)

昼食

山城バーガー半分、人参ラピ
＋草餅、バナナ、アボカド
＋こんにゃく
＋
＋
＋
　(山城まつりで買い求めた手作りこんにゃくです。美味)

夕食

蒸しあさりとハムのクリームシチュー
＋目玉焼きとポールウインナ
＋野菜ジュースの寒天、ブロッコリ、
＋ほうれん草のお浸しとトマト
＋鯖寿司
＋
　(むしあさりをやっとたべおわりそう。)

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2014-11-01 今日の献立 トンカツに千切りキャベツ

I went Kansai-kan of the National Diet Library today.

朝食

鯖缶と筍の味噌汁
＋黒米入りごはん
＋小松菜とうす揚げの煮物
＋ハンバーグ、コロッケ、野菜ジュース寒天、マカロニケチャップ炒め
＋無花果、リンゴ
＋ヨーグルト、モズク、納豆
　(肉や魚が食べたい。これは体が要求している)

夕食

トンカツ、千切りキャベツ、ブロッコリ
＋人参のラピ
＋分葱とあさりのぬた
＋納豆
＋
＋
　(昼は寿司を食べたので、夜は肉)

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