朝食
蒸し鍋（洋風野菜ミックス、ピーマン、ちくわ、ブナシメジ、カボチャ、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、アボカド
＋鯖缶とタケノコの味噌汁
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋乳清のカルピスわり
(余ったヨーグルトをコーヒーフィルターでこして、乳清とギリシャ風ヨーグルトをつくります)
夕食
トマトの玉ねぎのマリネのせ
＋冷ややっこ
＋人参ラペ
＋もやしと粗ほぐし鮭の和え物
＋明太コロッケ、リンゴ
＋ビーフン（冷凍）
(昼食で外食したので軽く)
写真は、クリックすると大きく見られます。
0 件のコメント:
コメントを投稿