朝食
蒸し鍋（エノキ、ウインナ、パプリカ、豚肉、ブナシメジ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、リンゴ
＋鯖缶とタケノコの味噌汁
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
(土曜日に買ってきた筍を今日は鯖缶と味噌汁に)
昼食
蕎麦がき
＋明太子コロッケ
＋カキナと油揚げの煮物
＋コーヒー
＋朝食べきれなかったヨーグルト
＋
(残っていたそば粉を水で溶いてレンジでチン)
夕食
冷やし中華（トマト、キュウリ、薄焼き卵、ロースハム）
＋人参ラペ
＋もやしと粗ほぐし鮭の和え物
＋カキナと油揚げの煮物
＋スンドゥブ（長ネギ）
＋
(スンドゥブは豆腐チゲだと知りました)
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