朝食
蒸し鍋（玉ねぎ、紅玉、シウマイ、エリンギ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋昨夜の残りの雑炊
＋バナナ、ぶどう、ミカン
＋卵焼き、ラッキョウ、大正豆甘煮
＋ミズナのサラダ、ブロッコリ、ボロニアソーセージ
(雑炊の残りは土鍋に入れて保存、電子レンジで温めます)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋野菜炒め（キャベツ、人参、ほうれん草、豚肉）
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋ミルクティー
＋
＋
(久しぶりにキャベツを炒めました)
夕食
ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋小松菜と油揚げの煮物
＋鯖塩焼き（冷凍）、ブロッコリ
＋千切りキャベツ、ウズラの卵のフライ、レバかつ、ペンネのケチャップ炒め
＋シジミ味噌汁（インスタント）
＋ご飯
(味付き油揚げと小松菜を麺つゆで煮ました)
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