2020-08-13 今日の献立 新鮮なきゅうり

I walked around near by.

朝食

ブルーベリー入りヨーグルト
＋ドリップコーヒーと牛乳、豆乳
＋ヤクルト
＋肉じゃが
＋納豆
＋豚ステーキ
　(いんげんの代わりにおくらを入れた肉じゃが)

昼食

完熟イチジクとゴールドキウイ
＋ドリア（冷凍）
＋R-1
＋ドリップコーヒーと豆乳
＋きくらげと人参のきんぴら、シイタケ甘煮
＋ポテトサラダ、キュウリの浅漬け、モロヘイヤおひたし
　(ちょっと食べ過ぎでお腹いっぱい)

夕食

スティックキュウリ
＋肉じゃが
＋ナスとピーマンとおくらの麺つゆ漬け
＋目玉焼き
＋薄揚げとおくらとなすのフライパン焼き
＋スーパードライ
　(新鮮なきゅうりはスティックにしてマヨネーズをつけて)

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2020-08-12 今日の献立 肉じゃがとポテトサラダ

I went to Musashi Kokubunji park today.

朝食

ポークステーキのオクラ添え
＋空心菜ともやしと人参のニンニク炒め
＋ドリップコーヒーと牛乳
＋豆乳
＋R-1
＋
　(昨夜のメニューのとりわけです)

昼食

胡麻豆腐
＋豆乳
＋ドリップコーヒーと牛乳
＋ポテトサラダ
＋魚肉ソーセージ
＋キュウリの一夜漬け
　(「ラクうまごはんのコツ」をみてポテトサラダを作りました)

夕食

わかめの油いためを載せた冷ややっこ
＋肉じゃが
＋ポテトサラダとオムレツ（冷凍）
＋イチジクとキウイ
＋ゴールドラッシュ（とうもろこし）
＋豆乳
　(「ラクうまごはんのコツ」をみて肉じゃがを作りました）

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2020-08-11 今日の献立 ポークステーキオクラ添え

I went to see the basins of Kodaira city.

朝食

トマトジュース、ヤクルト
＋ドリップコーヒーと豆乳
＋空心菜ともやしと人参のニンニク炒め
＋きゅうりの一夜漬け、シイタケ甘煮
＋わかめの刺身、納豆
＋赤飯おにぎり
　(わかめがおいしい)

昼食

空心菜ともやしと人参のニンニク炒め
＋わかめの油いためを載せた冷ややっこ
＋トマト
＋海老チーズドリア（冷凍）
＋ヤクルト
＋
　(冷凍のドリアが好物です)

夕食

わかめの刺身
＋トマト
＋ナスとピーマンの麺つゆ漬け
＋目玉焼き
＋ポークステーキオクラ添え
＋豆乳
　(とんかつ用の豚をフライパンで焼きました)

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2020-08-10 今日の献立 完熟のイチジク

I walked to Nukui shrine today.

朝食

イチジク、キウイ
＋キュウリ一夜漬け
ピーマン、人参ラペ
＋ナスとピーマンの麺つゆ漬け
＋ドリップコーヒーと豆乳、R-1
＋魚肉ソーセージ
　(完熟のイチジクがおいしい)

昼食

イチジク、キウイ
＋キュウリの一夜漬け、ミョウガと新ショウガの甘酢漬け
＋きくらげと人参のきんぴら
＋空心菜ともやしと人参のニンニク炒め
＋納豆
＋コーヒーと豆乳
　(キュウリがおいしい)

夕食

トマトジュース
＋お刺身わかめ
＋冷ややっこ
＋空心菜ともやしと人参のニンニク炒め
＋ビーフステーキ、目玉焼き
＋赤飯おにぎり
　(肉が食べたくて、買ってきました)

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2020-08-09 今日の献立 空心菜ともやしと人参のニンニク炒め

I went to the library today.

朝食

茄子とピーマンとおくらの麺つゆ漬け
＋きくらげと人参のきんぴら
＋わかめの油いため
＋玉ねぎのマリネをかけたトマト
＋ドリップコーヒー
＋豆乳、トマトジュース
　(体重単調増加につき、ダイエットモード)

昼食

空心菜ともやしと人参のニンニク炒め
＋胡麻豆腐
＋トマト
＋豆乳
＋ヤクルト
＋納豆
　(野菜炒めには豚ひきを少し入れました)

夕食

目玉焼きにんにく添え
＋人参ラペ
＋キュウリ一夜漬け
＋肉きしめん
＋納豆
＋豆乳
　(腹6分目を心がけ)

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2020-08-08 今日の献立 直売所で買ったイチジク

I walked old Kamakura road of Kodaira city today.

朝食

トマトジュース
＋R-1
＋ドリップコーヒーと牛乳
＋わかめともやしの韓国風スープに餃子を入れて
＋
＋
　(朝早く散歩に行きたくて早く用意できるもので)

昼食

朝の残りの餃子スープ
＋シイタケ甘煮
＋レタスのサラダ
＋玉ねぎのマリネをかけたトマト、キュウリ一夜漬け、オムレツ（冷凍）
＋ドリア（冷凍）
＋コーヒー豆乳
　(餃子にはラー油を垂らしました)

夕食

豚肉入りのきしめん
＋レタスのサラダ、キュウリの一夜漬け、シイタケ甘煮
＋きくらげと人参のきんぴら
＋トマト
＋いちじく
＋ウィスキー水割り
　(畑の直売所で買ったイチジク美味)

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2020-08-07 今日の献立 ナスとおくらとピーマンの麺つゆ漬け

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

空心菜と人参のニンニク炒め
＋人参かき揚げ
＋ゆで卵の麺つゆ漬け
＋きゅうりの一夜漬け
＋豆乳、ドリップコーヒーと牛乳
＋R-1
　(かき揚げをやっと食べきりました)

夕食

きしめんのナポリタン風
＋ナスとおくらとピーマンの麺つゆ漬け
＋レタスのサラダ
＋きくらげと人参のきんぴら
＋餃子入りわかめのスープ
＋豆乳
　(夏野菜がおいしい季節です)

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