2022-01-16 今日の献立 白身魚の和風あんかけセット（冷凍）

I went to Tipness and did the zumba.

朝食

蒸し鍋（豚肉、さつま揚げ、和風野菜ミックス、ピーマン、紅玉、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、ミカン
＋ミズナのサラダ、鶏チャーシュー
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋自家製食パンにマーマレード
　(大きなさつま揚げがおいしい)

夕食

白身魚の和風あんかけセット（冷凍）
＋鶏もも肉ソテー
＋ほうれん草油いため
＋プレーンオムレツ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ごはん
　(コープ宅配のおかずセット、上手に使いたいです)

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2022-01-15 今日の献立 牛イチボステーキに大根おろし

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ピーマン、玉ねぎ、紅玉、和風野菜ミックス、オクラ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ミズナのサラダ
＋ポテトサラダ
＋バナナ、ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(正月用の葉つきのミカンが特売コーナーにあり、小粒て甘い)

昼食

ピッツアピッコラ
＋ミニピザ
＋トマト
＋キウイ
＋6Pチーズ
＋豆乳
　(軽い昼食)

夕食

牛イチボステーキに大根おろし
＋もやしとニラの炒め物
＋栃尾の油揚げの焼いたの
＋煎り卵
＋ガーリックトースト
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
　(「お肉やわらかの素」をまぶして寝かし、焼いたステーキ、柔らか)

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2022-01-14 今日の献立 豚ロースステーキ

I went to super market to buy food.

朝食

蒸し鍋（さつま揚げ、和風野菜ミックス、豚肉、揚げナス、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、真穴みかん
＋キュウリ、あいがもロース、玉ねぎ浅漬け
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(玉ねぎスライスを浅漬けにしました)

夕食

豚ロースステーキ
＋ミズナのサラダ、ポテトサラダ
＋煎り卵
＋マグロたたき細巻き（市販の物）
＋おかゆ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
　(元気のない連れ合いのために豚ロースステーキを焼きました)

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2022-01-13 今日の献立 チーズインハンバーグ（冷凍）

I am tired.

朝食

蒸し鍋（豚肉、さつま揚げ、揚げナス、ピーマン、ミニトマト、和風野菜ミックス、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、真穴みかん、マカロニサラダ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(朝食は蒸し鍋をメインに。食べすぎに注意)

夕食

チーズインハンバーグ（冷凍）
＋マカロニサラダのケチャップ炒め
＋ホウレンソウおひたし、炒り卵
＋合鴨ロース、トマト
＋シラスおろしとおかゆ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
　(ハンバーグもシラスおろしも私の好物)

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2022-01-12 今日の献立 フライパンですき焼き

I cleaned my father's room at nursing home.

朝食

蒸し鍋（豚肉、はんぺん、和風野菜ミックス、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、オレンジ
＋大根と人参の浅漬け
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(お正月に作らなかった伊達巻用のはんぺんを消費)

夕食

フライパンですき焼き（牛肉、白菜、ねぎ、豆腐、白滝、ちくわぶ）
＋卵
＋マカロニサラダ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋
＋
　(ずっと冷凍してあった肉ですき焼き)

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2022-01-11 今日の献立 ホームベーカリーで焼いたパンとラタトゥイユ

I baked a loaf of bread using home bakery today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、あさつま揚げ、和風野菜ミックス、紅玉、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、リンゴ
＋鶏チャーシュー
＋ブロッコリ
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(さつま揚げは連れ合いの好物)

昼食

うどんのナポリタン風（ウインナ、長ネギ、人参）
＋紅茶
＋
＋
＋
＋
　(残っていた玉うどんを消費)

夕食

さんま干物
＋ラタトゥイユ
＋プレーンオムレツ、ブロッコリ
＋ホームベーカリーで焼いたパン
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋
　(昼に焼いたパンをトーストしてラタトゥイユを温めて)

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2022-01-10 今日の献立 干し魚さんま（冷凍）

I stayed home today.

朝食

蒸し鍋（がんも、揚げナス、にんにくの芽、ミニトマト、豚肉、和風野菜ミックス、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋リンゴ、バナナ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(蒸し鍋と果物、簡単な朝食)

夕食

干し魚さんま（冷凍）
＋１食宅便：豚肉と厚揚げ白味噌煮おかず（冷凍）
＋ごはん
＋ヨーグルト、モズク、納豆、豆乳
＋
＋
　(おいしいご飯を炊きました)

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