2020-01-18 今日の献立 減塩焼きそば

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（ピーマン、紅玉、蕪、玉ねぎ、ぶなしめじ、豚肉、銀杏、シウマイ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン、トマト
＋あおさきしめん
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(雪が散る寒い朝、温かいきしめんが美味。残っていたアオサを散らして)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋黒豆の枝豆
＋稲荷揚げと小松菜を入れたきしめん
＋チーズトースト
＋豆乳
＋
　(作秋、冷凍しておいた枝豆です)

夕食

ソース焼きそば（玉ねぎ、人参、キャベツ、もやし、豚肉、ゆずの皮）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋目玉焼き
＋豆乳
＋ほうじ茶ラテ
＋
　(キャベツやもやしなど野菜をたっぷり、2人前の麺にソースを一つ。減塩です)

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2020-01-17 今日の献立 しめ鯖マリネ（冷凍）

I took English conversation class today.

朝食

蒸し鍋（紅玉、マイタケ、ブナシメジ、エリンギ、蕪、シウマイ、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン
＋きしめん（揚げ、小松菜）
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(納豆は購入した切り干し納豆です)

夕食

アヒージョ（絹厚揚げ、玉ねぎ、シウマイ、小松菜、にんにく）
＋蕪の葉ときくらげともやしと豚肉と春雨の炒め物にゆずの皮を散らして
＋しめ鯖マリネ（冷凍）
＋コーンスープ（インスタント）
＋卵とご飯
＋
　(にんにくをオリーブ油でいため、色々蒸し焼きにしました)

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2020-01-16 今日の献立 蕪の葉ともやしと人参と春雨ときくらげの炒め物

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

蒸し鍋（ブナシメジ、豚肉の味噌漬け、トマト、マイタケ、蕪、玉ねぎ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン、アボカド
＋大根とこんにゃくの味噌おでん
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(正月用の黒豆で作った納豆は、食べ終わりごろに熟成して美味)

夕食

朝の残りの蒸し鍋にかぼちゃと蕪をたくさん足して
＋大根とこんにゃくの味噌おでん
＋蕪の葉ともやしと人参と春雨ときくらげの炒め物
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋卵とご飯
＋
　(昼に外食をしたので夕食は慎ましく)

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2020-01-15 今日の献立 牡蠣のアヒージョ

I took piano lesson today.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、蕪、ピーマン、マイタケ、豚肉、ウインナ、銀杏）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン、アボカド
＋月餅
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋こんにゃくと大根の味噌おでん
　(蒸し鍋に色々入れてレンジでチン)

夕食

牡蠣のアヒージョ
＋キャベツのニンニク炒め
＋豚肉の味噌漬け
＋煮卵
＋ご飯
＋ヨーグルト、トマトジュース
　(冷凍のアヒージョにミニトマトや玉ねぎやブロッコリを足して)

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2020-01-14 今日の献立 いつもの蒸し鍋

I failed to take a picture of dinner.

朝食

蒸し鍋（ウインナ、玉ねぎ、豚肉、ピーマン、オクラ、エノキ、ブナシメジ、エリンギ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
＋
　(coop宅配の無塩せきウインナです)

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2020-01-13 今日の献立 そば米入りご飯

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

雑炊（昨日の鍋にご飯ともちと卵を入れて）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、アボカド
＋
＋
＋
　(大根の煮物、蒸し鍋、鍋の残りをすべて入れました)

夕食

カツオのたたき
＋人参の甘煮
＋絹厚揚げのフライパン焼き、にんにく、ブロッコリ
＋そば米入りご飯
＋みかん
＋
　(絹厚揚げはオリーブ油とニンニクと一緒に焼きました)

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2020-01-12 今日の献立 ベーコンとブロッコリのアヒージョ

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（豆腐ハンバーグ、豚肉、ブナシメジ、エノキ、トマト）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、アボカド
＋ブロッコリ、ローストポーク、ポテトサラダ
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
　(coopの冷凍豆腐ハンバーグは蒸し鍋に最適)

昼食

寄せ鍋（白菜、豆苗、塩鮭、鶏ささみ、豚肉、豆腐、餅）
＋大分の鳥めしのおにぎり（冷凍しておいたもの）
＋
＋
＋
＋
　(いろいろ冷蔵庫内にたまっている食材の整理です。)

夕食

朝の蒸し鍋にキャベツと鶏肉団子を足して
＋ナゲット、トマトの玉ねぎのマリネ添え、ラッキョウ、ゆで卵
＋大根とこんにゃくの味噌おでん
＋ベーコンとブロッコリのアヒージョ
＋ご飯
＋ヨーグルト、トマトジュース
　(孫のために買ったナゲットを消費)

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